Como fazer pilates em casa? Veja as 7 melhores dicas para os inciantes

Dica 1: Escolha o Espaço Adequado

Encontre um local tranquilo e espaçoso em casa, onde você possa se mover livremente sem distrações.

Dica 2: Invista em Equipamentos Básicos

Um tapete de exercícios é essencial. Além disso, faixas elásticas e uma bola de Pilates podem ser úteis para variar os exercícios.

Dica 3: Comece com Exercícios Simples

Iniciantes devem focar em movimentos básicos, como o "The Hundred", alongamentos de pernas e abdominais básicos.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA JC.COM.BR

Dica 4: Foco na Postura e Respiração

Mantenha a coluna alinhada e pratique a respiração profunda e controlada, sincronizando com os movimentos.

Dica 5: Use Vídeos Tutoriais

Aproveite vídeos tutoriais para guiar suas sessões de Pilates em casa. Opte por instruções de profissionais qualificados.

Dica 6: Estabeleça uma Rotina

Crie uma rotina consistente, praticando Pilates 3 a 4 vezes por semana, para obter melhores resultados.

Dica 7: Aumente a Intensidade Gradualmente

À medida que ganhar confiança e força, adicione novos exercícios e aumente a duração das sessões.

Benefício do Pilates

Praticar Pilates regularmente em casa melhora a flexibilidade, tornando os músculos mais longos e elásticos.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA JC.COM.BR

Os exercícios de Pilates focam no fortalecimento do core, essencial para uma postura correta e redução de dores nas costas.

O Pilates combina movimentos suaves com respiração controlada, ajudando a aliviar o estresse e melhorar o bem-estar mental.

Comece hoje mesmo a praticar Pilates em casa com essas dicas e aproveite todos os benefícios para o corpo e a mente!

Com informações do portal Eu Atleta

*Em entrevista com a profissional de educação física e instrutora de pilates Roberta Ribeiro

Ler Mais

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”