Quem tem hérnia de disco pode fazer caminhada? Saiba mais!

O Que é Hérnia de Disco?

A hérnia de disco ocorre quando um disco da coluna vertebral se desloca, comprimindo nervos e causando dor.

Caminhada é Segura?

Sim, a caminhada é uma atividade de baixo impacto, geralmente segura para quem tem hérnia de disco, quando realizada corretamente.

Caminhar regularmente pode ajudar a aliviar a dor ao melhorar a circulação e liberar endorfinas, que atuam como analgésicos naturais.

Fortalecimento Muscular

A caminhada fortalece os músculos que sustentam a coluna, ajudando a estabilizar a área afetada pela hérnia.

Melhora da Flexibilidade

Caminhar ajuda a manter a flexibilidade da coluna e das articulações, reduzindo a rigidez que a hérnia pode causar.

Dicas para Caminhar com Segurança

Mantenha a postura ereta, evite superfícies irregulares, e comece com sessões curtas, aumentando gradualmente o tempo e a distância.

Alongue-se antes e depois da caminhada para evitar tensões adicionais na coluna e prevenir dores.

Se a dor se intensificar durante a caminhada, ou se houver formigamento ou perda de força nas pernas, interrompa a atividade e consulte um médico.

Consulte um Profissional

Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial obter a aprovação de um médico ou fisioterapeuta, especialmente se você tem hérnia de disco.

Além da caminhada, atividades como natação e Pilates também são indicadas para quem tem hérnia de disco, pois fortalecem a coluna sem impacto.

Com orientação adequada, a caminhada pode ser uma aliada poderosa para quem tem hérnia de disco. Mova-se com segurança e cuide da sua coluna!

Com informações de blog ITC Vertebral

*Em entrevista com o Dr. Helder Montenegro, Presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna