Quem tem hérnia de disco pode fazer caminhada? Saiba mais!
O Que é Hérnia de Disco?
A hérnia de disco ocorre quando um disco da coluna vertebral se desloca, comprimindo nervos e causando dor.
Caminhada é Segura?
Sim, a caminhada é uma atividade de baixo impacto, geralmente segura para quem tem hérnia de disco, quando realizada corretamente.
Caminhar regularmente pode ajudar a aliviar a dor ao melhorar a circulação e liberar endorfinas, que atuam como analgésicos naturais.
Fortalecimento Muscular
A caminhada fortalece os músculos que sustentam a coluna, ajudando a estabilizar a área afetada pela hérnia.
Melhora da Flexibilidade
Caminhar ajuda a manter a flexibilidade da coluna e das articulações, reduzindo a rigidez que a hérnia pode causar.
Dicas para Caminhar com Segurança
Mantenha a postura ereta, evite superfícies irregulares, e comece com sessões curtas, aumentando gradualmente o tempo e a distância.
Alongue-se antes e depois da caminhada para evitar tensões adicionais na coluna e prevenir dores.
Se a dor se intensificar durante a caminhada, ou se houver formigamento ou perda de força nas pernas, interrompa a atividade e consulte um médico.
Consulte um Profissional
Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial obter a aprovação de um médico ou fisioterapeuta, especialmente se você tem hérnia de disco.
Além da caminhada, atividades como natação e Pilates também são indicadas para quem tem hérnia de disco, pois fortalecem a coluna sem impacto.
Com orientação adequada, a caminhada pode ser uma aliada poderosa para quem tem hérnia de disco. Mova-se com segurança e cuide da sua coluna!
Com informações de blog ITC Vertebral
*Em entrevista com o Dr. Helder Montenegro, Presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”