Treino de ombro: 4 exercícios poderosos
Os ombros são essenciais para a estabilidade e força do tronco. Um bom treino de ombro fortalece e define essa musculatura essencial.
1. Press Militar
Esse exercício clássico trabalha deltoides, trapézio e tríceps. Pode ser feito com barra ou halteres, em pé ou sentado.
2. Elevação Lateral
Excelente para fortalecer e definir os deltoides laterais. Mantém os ombros fortes e esteticamente equilibrados.
4.Elevação Frontal
Foca na parte anterior dos ombros, essencial para movimentos de empurrar e maior estabilidade na musculatura superior.
4. Face Pull
Ideal para trabalhar o trapézio e a parte posterior dos ombros, promovendo uma postura melhor e prevenindo lesões.
Esses quatro exercícios podem ser combinados em uma rotina de treino equilibrada, garantindo ombros mais fortes, estáveis e definidos.
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