Treino de ombro: 4 exercícios poderosos

Os ombros são essenciais para a estabilidade e força do tronco. Um bom treino de ombro fortalece e define essa musculatura essencial.

1. Press Militar

Esse exercício clássico trabalha deltoides, trapézio e tríceps. Pode ser feito com barra ou halteres, em pé ou sentado.

2. Elevação Lateral

Excelente para fortalecer e definir os deltoides laterais. Mantém os ombros fortes e esteticamente equilibrados.

4.Elevação Frontal

Foca na parte anterior dos ombros, essencial para movimentos de empurrar e maior estabilidade na musculatura superior.


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4. Face Pull

Ideal para trabalhar o trapézio e a parte posterior dos ombros, promovendo uma postura melhor e prevenindo lesões.

Esses quatro exercícios podem ser combinados em uma rotina de treino equilibrada, garantindo ombros mais fortes, estáveis e definidos.

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