Pilates ou Yoga: qual atividade física emagrece mais rápido?

Pilates: Foco no Core e Força

Pilates trabalha intensamente a musculatura do core, melhorando força, flexibilidade e postura, o que pode acelerar a queima de calorias.

Yoga: Equilíbrio e Consciência Corporal

Yoga oferece benefícios como controle da respiração, alongamento e fortalecimento, promovendo o bem-estar geral e o equilíbrio.

Queima Calórica no Pilates

Uma hora de Pilates pode queimar entre 200 a 400 calorias, dependendo da intensidade e dos exercícios praticados.

Queima Calórica no Yoga

Yoga pode queimar de 180 a 460 calorias por hora, variando conforme o estilo praticado, como Vinyasa ou Power Yoga, que são mais intensos.

O Pilates tonifica e fortalece os músculos, o que aumenta o metabolismo basal e contribui para a queima de gordura ao longo do tempo.

Já o Yoga reduz o estresse e equilibra os hormônios, o que pode ajudar a controlar o apetite e melhorar o processo de emagrecimento.

Pilates: Resultado Visível em Menos Tempo

Devido ao foco no fortalecimento muscular, o Pilates pode mostrar resultados mais rápidos em termos de tonificação e perda de peso.

Yoga: Benefícios a Longo Prazo

Yoga pode levar mais tempo para mostrar resultados de emagrecimento, mas oferece benefícios duradouros para o corpo e a mente.

A combinação de Pilates e Yoga pode potencializar os resultados, unindo fortalecimento muscular e equilíbrio mental.

Escolha com Base nos Seus Objetivos

Se o foco é emagrecimento rápido e tonificação, Pilates pode ser mais eficiente. Para um emagrecimento gradual e equilibrado, Yoga é ideal.

Tanto Pilates quanto Yoga oferecem benefícios incríveis! Escolha a atividade que mais se alinha com seus objetivos e aproveite o caminho para um corpo saudável!

Com informações do portal Terra

*Em entrevista com Shakti Leal, coordenadora da modalidade no Espaço Nirvana