Quantidade de proteína no corpo: 3 mitos e verdades
Descubra os mitos e verdades sobre a quantidade deste macro nutriente no organismo.
1. "Quanto mais proteína, maior o ganho de massa muscular"
Mito! O corpo tem um limite de absorção, e excessos podem ser descartados.
2."O excesso pode sobrecarregar órgãos como os rins e fígado"
Verdade! O consumo precisa ser moderado e adequado às necessidades.
3. "Só as proteínas animais ajudam no crescimento muscular"
Mito! Proteínas vegetais também são eficazes e fazem parte de uma dieta equilibrada.
Lembre-se:
Não é necessário suplementar proteínas em todos os casos. Dietas equilibradas já podem fornecer a quantidade suficiente para a maioria das pessoas.
Consultar um nutricionista é essencial para entender as reais necessidades de proteína. Individualidade é a chave para uma dieta saudável e eficaz.