Correr ajuda a ganhar massa muscular? Conheça 5 benefícios
A corrida é conhecida por seus efeitos positivos na perda de peso e no fortalecimento da resistência cardiovascular.
Há pergunta comum entre os praticantes: será que correr também pode ajudar no ganho de massa muscular?
Correr traz inúmeros benefícios para o corpo, que vão além do simples condicionamento físico e incluem o desenvolvimento muscular e a melhoria da saúde geral.
Confira alguns desses benefícios e entender se a corrida pode, de fato, auxiliar no aumento de massa muscular.
A corrida ajuda no ganho de massa muscular?
Sim. Segundo informações do portal Terra, correr não só melhora o condicionamento cardiovascular e auxilia na queima de gordura, como também ajuda a definir os músculos.
À medida que o percentual de gordura corporal diminui, os músculos tornam-se mais visíveis, conferindo um aspecto mais tonificado.
Além disso, o impacto da corrida pode promover o ganho de força e o aumento da massa muscular, especialmente nos músculos das pernas.
Outros Benefícios da Corrida para a Saúde
Redução de Gordura: Correr ajuda muito na queima de calorias, o que contribui para a redução do percentual de gordura corporal.
Melhora da Resistência Cardiovascular:
A prática regular da corrida fortalece o coração e os pulmões, melhorando o desempenho em diversas atividades físicas e promovendo uma saúde melhor.
Fortalecimento Muscular nas Pernas:
A corrida ativa os músculos das pernas, aumentando sua força e resistência.
Liberação de Endorfinas:
Correr estimula a produção de endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse, promovem uma sensação de bem-estar.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”