Correr ajuda a ganhar massa muscular? Conheça 5 benefícios

A corrida é conhecida por seus efeitos positivos na perda de peso e no fortalecimento da resistência cardiovascular.

Há pergunta comum entre os praticantes: será que correr também pode ajudar no ganho de massa muscular?

Correr traz inúmeros benefícios para o corpo, que vão além do simples condicionamento físico e incluem o desenvolvimento muscular e a melhoria da saúde geral.

Confira alguns desses benefícios e entender se a corrida pode, de fato, auxiliar no aumento de massa muscular.

A corrida ajuda no ganho de massa muscular?

Sim. Segundo informações do portal Terra, correr não só melhora o condicionamento cardiovascular e auxilia na queima de gordura, como também ajuda a definir os músculos.

À medida que o percentual de gordura corporal diminui, os músculos tornam-se mais visíveis, conferindo um aspecto mais tonificado.

Além disso, o impacto da corrida pode promover o ganho de força e o aumento da massa muscular, especialmente nos músculos das pernas.

Outros Benefícios da Corrida para a Saúde

Redução de Gordura: Correr ajuda muito na queima de calorias, o que contribui para a redução do percentual de gordura corporal.

Melhora da Resistência Cardiovascular:

A prática regular da corrida fortalece o coração e os pulmões, melhorando o desempenho em diversas atividades físicas e promovendo uma saúde melhor.

Fortalecimento Muscular nas Pernas:

A corrida ativa os músculos das pernas, aumentando sua força e resistência.

Liberação de Endorfinas:

Correr estimula a produção de endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse, promovem uma sensação de bem-estar.