Pré-treino caseiro: 3 receitas para ganhar massa muscular

Para quem pratica exercícios físicos, a alimentação antes do treino é essencial para garantir energia, melhorar o desempenho e evitar a fadiga.

As receitas de pré-treino caseiro natural são ótimas para te ajudar nisso sem precisar gastar muito.

Preparar seu próprio pré-treino em casa permite controlar a qualidade dos ingredientes e ajustá-los de acordo com suas necessidades nutricionais.

Alimentos naturais com nutrientes essenciais para fornecer energia são bons para prolongar a resistência durante a atividade física.

Além disso, essas receitas são fáceis de preparar, econômicas, refrescantes e podem ser adaptadas conforme o gosto pessoal.

A seguir, confira algumas receitas simples, deliciosas e nutritivas de pré-treino caseiro natural que você pode preparar com ingredientes que provavelmente já tem em casa.

Suco de beterraba com laranja (ou suco rosa)

A recomendação é consumir em até 1h antes do treino. Veja como fazer:

1 beterraba pequena; ½ pote de iogurte (sem lactose para intolerantes); ½ copo (100 ml) de água gelada; Suco de 1 laranja. Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo.

Água de coco com frutas

Muito refrescante e saborosa, essa receita deve ser consumida em até 1h antes de treinar. Veja como fazer:

300 mL de água de coco; 3 fatias de abacaxi; 1/2 unidade de mamão papaya; Adoçante a gosto. Para fazer, bata a água de coco, o abacaxi e o mamão papaya no liquidificador. Coloque o adoçante quando for consumir.

Smoothie de frutas

Essa receita é um bom pré-treino como consumir mais de 1h antes de treinar. Veja como fazer:

Um pedaço e meio de abacaxi congelado; Um pedaço e meio de manga congelada; Um pedaço e meio de abacate maduro; Gengibre; Folhas de espinafre; Leite vegetal. Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir.

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