Quantas calorias se perde em 1 hora de caminhada? Entenda como fazer o exercício

Caminhar é um bom exercício para perder peso? Realmente emagrece? Quanto preciso caminhar para perder 1kg de gordura? Confira alguns cálculos

A caminhada é um dos mais conhecidos e mais básicos exercícios físicos de todos.

Por exigir menos do que outros esportes, como a própria corrida, a caminhada se torna uma opção mais plural para diversos públicos.

Ao blog Cuidados Pela Vida, o personal trainer Caio Signoretti afirmou que "uma hora de caminhada pode queimar, aproximadamente, 300 calorias".

Estimam-se que para queimar 1g de gordura, é necessário gasto de 9kcal. Isso significa que, com uma caminhada de 1h (que gasta 300 kcal), podem ser gastos até 33g de gordura.

Por este cálculo, caminhando 1h por dia, durante um mês, é possível queimar até 1kg de gordura. Nada mau, hein?

O cálculo, porém, precisa levar em consideração que não é só gordura que é queimada no gasto de calorias. Outras substâncias, como proteínas e carboidratos também entram nesta conta.

Então sim, a caminhada emagrece e é um excelente exercício para sair do sedentarismo e colocar uma atividade física na sua rotina.