CONHEÇA O JEITO CERTO DE FAZER A ROSCA DIRETA, SEGUNDO ARNOLD SCHWARZENEGGER
Astro norte-americano chegou a ter 55cm de braços; veja dica para melhorar o treino de musculação >>>
Um dos nomes mais famosos do mundo fitness, Arnold Schwarzenegger já fazia sucesso com o corpo sarado muito anos antes de surgirem e se solidificarem as receitas e treinos "milagrosos"...
O que ele falou para poucas pessoas é um segredo sobre como melhorar os resultados do treino de braços. Confira a seguir >>>
"Ao fazer qualquer rosca com halteres (em pé, sentado ou inclinado), comece com a mão em uma posição neutra (palmas voltadas para o corpo). Então, gire a mão enquanto você ergue o peso, de modo que a palma da mão fique voltada para cima...
...Perto do final da execução, torça mais a mão para que o dedo mindinho fique mais alto do que o polegar e forçosamente tensione o bíceps", detalhou Arnold Schwarzenegger, em artigo escrito para o portal UOL.
"A dor da contração é muito intensa", alerta Schwarzenegger, "mas vale a pena", conclui sobre a rosca direta.
Além da rosca direta, Schwarzenegger também defende a rosca 21!
