CONFIRA AS MELHORES PROTEÍNAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Antes de praticar exercícios físicos e iniciar uma dieta procure um responsável da área para se certificar dos riscos e benfefícios.

O QUE SÃO PROTEÍNAS?

As boas proteínas possuem duas principais características: um baixo teor de gorduras saturadas e trans e uma alta, características essas que ajudam para que o organismo produza mais colesterol ruim (LDL).

FRANGO

Com 23 g de proteína a cada 100 g, o frango é uma das melhores fontes de proteína magra de origem animal. Para se tornar ainda mais saudável, o ideal é consumi-lo sem pele, preferencialmente assado ou grelhado.

IR PARA BLOG DO TORCEDOR

SALMÃO

O Salmão contém 21,62 g de proteína a cada 100 g e uma grande quantidade de ômega 3, que proporciona uma recuperação muscular mais rápida após a musculação e outras atividades físicas extenuantes.

CARNE VERMELHA

Das opções magras, sem gordura aparente, são ótimas fontes de proteína, com cerca de 21 g do nutriente a cada 100 g, e de vitaminas do complexo B.

QUINOA

A quinoa é um grão rico em proteína completa (14 g a cada 100 g), ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais para o corpo humano.

OVOS

Boa opção de baixo custo, os ovos são consumidos por quem treina pesado na academia, contêm 13g de proteína a cada 100g (ou 6g de proteína por unidade).

GRÃO DE BICO

Possui alto teor de proteínas (19 g a cada 100 g) e é rico em triptofano, substância que comprovadamente auxilia na melhora do humor.

IR PARA BLOG DO TORCEDOR

WHEY PROTEIN

"Whey protein" é o nome dado às proteínas do soro do leite de vaca, que contém uma alta concentração de aminoácidos essenciais de alta absorção.

E AÍ, GOSTOU DO WEBSTORY? CONFIRA OUTROS SOBRE O MESMO ASSUNTO:

Ler Mais

Veja as principais notícias do dia em torcedor

IR PARA BLOG DO TORCEDOR
>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories