VEJA OS MELHORES TRUQUES E DICAS PARA OBTER MASSA MUSCULAR RÁPIDO
Confira todos os detalhes nos próximos stories
TREINAR DE 3 A 5 VEZES POR SEMANA
É recomendado que o treino ocorra de 3 a 5 vezes por semana e os mesmos músculos seja treinado 1 a 2 vezes, pois que o descanso muscular é fundamental para a hipertrofia.
FAZER EXERCÍCIO DE FORMA LENTA
Fazer exercícios de forma lenta, auxilia na hipertrofia, pois a realização mais lenta do movimento também faz com que a pessoa adquira maior consciência corporal.
NÃO PARAR DE FAZER EXEXRCÍCIOS ASSIM QUE SENTIR DOR
Quando sentir dor durante o treino, é recomendável não parar, visto que, são nesses momentos que as fibras brancas dos músculos começam a ser rompidas, levando à hipertrofia durante o período de recuperação.
TREINAR DE FORMA INTENSA
Depois de se aquecer em exercícios aeróbicos ou fazendo cardio, pratique os exercícios de musculação de uma forma lenta e intensa.
REGULARIDADE NOS TREINOS
É necessário não parar quando começar a praticar musculação, pois o segredo de ganhar massa muscular ou massa magra, é na constância. Tenha disciplina. VEM MOSNTRO!
NÃO PARAR
Quando você finalmente ganhar massa muscular, você não deve parar, caso contrário, tu vai ficar magrinho novamente
ALIMENTAÇÃO RICO EM PROTEÍNAS
Para ganhar massa muscular, é importante que a pessoa tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas, sendo recomendado o consumo de 1,6 a 1,8 gramas de proteína por kg de peso por dia.
BOA ALIMENTAÇÃO
O segredo para ganhar massa muscular, além dos treinos, é de se alimentar bem. Os 3 tipos de alimentação que mais auxiliam a ganhar massa magra, são: proteínas, carboidratos e boas gorduras.
SUPLEMENTO ALIMENTAR
Whey Protein pode ser um ótimo aliado de uma boa alimentação e de um bom treino, pois há um nível de proteína alta
CARBOIDRATOS DE FÁCIL INGESTÃO ANTES DOS TREINOS
Doce de leite com banana é uma ótima fonte de energia de 1 hora antes do treino. O famoso pré-treino.
DORMIR
Não adianta treinar bem, se alimentar, tomar whey, se a pessoa não dorme bem. A hipertrofia acontece justamente no sono.
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