CONFIRA OS 10 MELHORES TRUQUES E DICAS PARA OBTER MASSA MUSCULAR RÁPIDO

Confira todos os detalhes nos próximos stories

Atenção: Antes de iniciar qualquer dieta ou exercício físico, consulte um profissional de saúde como nutricionista ou educador físico

1- FAZER EXERCÍCIO DE FORMA LENTA

Fazer exercícios de forma lenta, auxilia na hipertrofia, pois a realização mais lenta do movimento também faz com que a pessoa adquira maior consciência corporal.

2 - TREINAR DE 3 A 5 VEZES POR SEMANA

É recomendado que o treino ocorra de 3 a 5 vezes por semana e os mesmos músculos seja treinado 1 a 2 vezes, pois que o descanso muscular é fundamental para a hipertrofia.

3 - NÃO PARAR DE FAZER EXEXRCÍCIOS ASSIM QUE SENTIR DOR

Quando sentir dor durante o treino, é recomendável não parar, visto que, são nesses momentos que as fibras brancas dos músculos começam a ser rompidas, levando à hipertrofia durante o período de recuperação.

4-REGULARIDADE NOS TREINOS

É necessário não parar quando começar a praticar musculação, pois o segredo de ganhar massa muscular ou massa magra, é na constância. Tenha disciplina.

6-NÃO PARAR

Quando você finalmente ganhar massa muscular, você não deve parar, caso contrário, tu vai ficar magrinho novamente

7-BOA ALIMENTAÇÃO

O segredo para ganhar massa muscular, além dos treinos, é de se alimentar bem. Os 3 tipos de alimentação que mais auxiliam a ganhar massa magra, são: proteínas, carboidratos e boas gorduras.

8-SUPLEMENTO ALIMENTAR

Whey Protein pode ser um ótimo aliado de uma boa alimentação e de um bom treino, pois há um nível de proteína alta

9-DORMIR BEM

Não adianta treinar bem, se alimentar, tomar whey, se a pessoa não dorme bem. A hipertrofia acontece justamente no sono.

10-CARBOIDRATOS DE FÁCIL INGESTÃO ANTES DOS TREINOS

Doce de leite com banana é uma ótima fonte de energia de 1 hora antes do treino. O famoso pré-treino.

FONTE: Todas as informações desse webstory foram retirados do portal "Tua Saúde".