Tem melhor horário para fazer exercícios?
É verdade que treinar à noite faz mal? Ou que um horário específico determina maior queima de gordura? Saiba mais!
Qual o melhor horário para malhar?
Fazer academia de manhã ou à noite não é só uma questão de gosto pessoal ou de encaixe na agenda, o melhor horário para os exercícios deve ser pensado de acordo com os objetivos de quem malha
Novo estudo
Segundo uma pesquisa de cientistas suecos, o horário em que fazemos exercício influencia no metabolismo e na perda de gordura
Mais gorduras queimadas
De acordo com o levantamento publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences em fevereiro deste ano, os exercícios feitos depois de acordar são mais eficientes para queimar a gordura
Explicação hormonal
Para os médicos que guiaram o estudo, a explicação é um hormônio chamado glucocorticoide, que controla o acúmulo de gordura e o apetite matinal
Esse hormônio é descarregado no corpo aproximadamente às 8h, logo após atingir os níveis mais baixos às 3h, durante o sono
Como foi feito o estudo?
A pesquisa foi feita usando ratos submetidos a exercícios em diferentes horários do dia
Treinar à noite faz mal?
De forma alguma! Dá pra treinar à noite e ainda obter muitos benefícios, incluindo o de queimar gordura
Não esqueça da saúde do sono
No entanto, se você sente que fazer exercícios pela noite prejudica seu sono, é melhor optar por outro horário
Bom para diabéticos
Esse mesmo estudo apontou que exercícios feitos no anoitecer são indicados para quem tem diabetes tipo 2 e precisa estar atento aos níveis de insulina, pois já foram feitas as principais refeições do dia e a quantidade de açúcar no sangue está mais equilibrada
Afinal, qual o melhor horário para treinar?
Cada horário tem seus prós e contras, o importante é pensar na saúde e manter uma alimentação saudável com pratica de exercícios regulares
Consulte um médico
Essa matéria tem fins educativos e não substitui recomendações de um profissional de saúde
Fonte
Metrópoles e portal Ministério da Saúde