Tem melhor horário para fazer exercícios?

É verdade que treinar à noite faz mal? Ou que um horário específico determina maior queima de gordura? Saiba mais!

Qual o melhor horário para malhar?

Fazer academia de manhã ou à noite não é só uma questão de gosto pessoal ou de encaixe na agenda, o melhor horário para os exercícios deve ser pensado de acordo com os objetivos de quem malha

Novo estudo

Segundo uma pesquisa de cientistas suecos, o horário em que fazemos exercício influencia no metabolismo e na perda de gordura

Mais gorduras queimadas

De acordo com o levantamento publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences em fevereiro deste ano, os exercícios feitos depois de acordar são mais eficientes para queimar a gordura

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Explicação hormonal

Para os médicos que guiaram o estudo, a explicação é um hormônio chamado glucocorticoide, que controla o acúmulo de gordura e o apetite matinal

Esse hormônio é descarregado no corpo aproximadamente às 8h, logo após atingir os níveis mais baixos às 3h, durante o sono

Como foi feito o estudo?

A pesquisa foi feita usando ratos submetidos a exercícios em diferentes horários do dia

Treinar à noite faz mal?

De forma alguma! Dá pra treinar à noite e ainda obter muitos benefícios, incluindo o de queimar gordura

Não esqueça da saúde do sono

No entanto, se você sente que fazer exercícios pela noite prejudica seu sono, é melhor optar por outro horário

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Bom para diabéticos

Esse mesmo estudo apontou que exercícios feitos no anoitecer são indicados para quem tem diabetes tipo 2 e precisa estar atento aos níveis de insulina, pois já foram feitas as principais refeições do dia e a quantidade de açúcar no sangue está mais equilibrada

Afinal, qual o melhor horário para treinar?

Cada horário tem seus prós e contras, o importante é pensar na saúde e manter uma alimentação saudável com pratica de exercícios regulares

Consulte um médico

Essa matéria tem fins educativos e não substitui recomendações de um profissional de saúde

Veja também: melhor pré-treino natural para dar energia

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Fonte

Metrópoles e portal Ministério da Saúde

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