DESIDRATAÇÃO

Veja 5 sinais de que você não está bebendo água o suficiente

A água constitui cerca de 2/3 do peso corporal; saiba como identificar se você está bebendo pouca água

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Camila Mendonça

Publicado em 28/09/2022 às 11:37 | Atualizado em 11/11/2022 às 12:24
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Se hidratar bebendo água também ajuda na imunidade
Se hidratar bebendo água também ajuda na imunidade - jarmoluk/pixabay

O corpo humano é constituído por 70% de água, que auxilia no sangue, músculos, pulmões e até no funcionamento do cérebro. Portanto, beber água é muito importante para um dia a dia saudável.

Mas se você sente dificuldade de incorporar o consumo do líquido na sua rotina, é relevante saber as consequências de não beber água suficiente.

Leia mais: Saiba importância de beber água e quais os sintomas da desidratação

5 SINAIS DE QUE VOCÊ NÃO ESTÁ BEBENDO ÁGUA O SUFICIENTE

Confira 5 sinais de que você não está bebendo água o suficiente:

  • Dores musculares: dor sem motivo é um sinal de desidratação
  • Problemas digestivos: as membranas do intestino precisam de água para se proteger dos ácidos que passam pelo órgão, para que ele transmita melhor o muco que quebra os alimentos que ajudam na digestão
  • Pele seca: o maior órgão humano - a pele - precisa ser hidratado, assim como outros. Então sentir a pele ressecada é um mau sinal. Uma vez que há escassez de água na pele, também há escassez de suor, o qual garante a remoção de excessos de sais minerais
  • Boca seca: na maioria das vezes, este é o primeiro sinal de desidratação. A água ajuda a hidratar as membranas dentro da boca, então é importantíssimo o seu consumo regular
  • Fome descontrolada e sem razão: nem sempre o corpo consegue fazer uma distinção muito clara entre sede e fome. Então se você ainda sente fome demais, mesmo depois de ter comido, beba água!

É essencial apontar que esses sintomas podem indicar desidratação, mas em casos extremos, é recomendado procurar um médico.

Quantos litros de água preciso beber por dia?

QUANTIDADE DE ÁGUA POR PESO

Saiba como calcular a quantidade de água que deve ser consumida por dia. É necessário consumir 35 ml por quilo de peso corporal.

  • Exemplo: Para uma pessoa com 72kg: 72 x 35 = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml de água por dia.

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