COLESTEROL ALTO: Quem tem colesterol alto pode comer CHOCOLATE? Entenda
Saiba se quem tem colesterol alto pode comer chocolate
Dados compartilhados pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), mostram que 4 em cada 10 brasileiros possuem colesterol alto.
O colesterol desempenha várias funções em nosso organismo, e faz parte da estrutura das células. Além disso, é importante para a produção de alguns hormônios e de vitaminas.
O colesterol forma ainda ácidos biliares, que são substâncias que atuam na digestão. Ou seja, ele exerce um trabalho importante no funcionamento do organismo.
Confira nessa matéria:
- Quais são os perigos do colesterol alto?
- O que causa o colesterol alto?
- 5 sinais de que o seu colesterol pode estar alto
- Quem tem colesterol alto pode comer chocolate?
- Qual o tratamento para o colesterol alto?
- Dieta para colesterol alto
QUANDO O COLESTEROL FICA PERIGOSO?
O colesterol passa a ser um problema quando existe o excesso da partícula LDL–colesterol, conhecida como colesterol ruim, no organismo.
O QUE CAUSA COLESTEROL ALTO?
A principal causa do colesterol alto é uma alimentação pouco saudável, rica em alimentos muito gordurosos, como: queijos amarelos, embutidos, frituras ou produtos industrializados.
Além disso, outros fatores também podem contribuir:
- Histórico familiar: O aumento do colesterol LDL pode ter origem genética. Nesse caso, o tratamento consiste em orientações sobre comportamentos saudáveis e acompanhamento regular por sua equipe de saúde.
- Comportamento sedentário: A prática regular de atividade física ajuda a reduzir o colesterol LDL.
- Comorbidades: Condições como a obesidade, o diabetes mellitus e a hipertensão arterial sistêmica, quando não controladas, podem levar ao aumento do colesterol.
- Tabagismo: O hábito de fumar pode resultar em menores níveis de HDL (colesterol bom) e níveis mais elevados de LDL (colesterol ruim). Com isso, aumentam o risco de formação de placas e obstrução das artérias.
COLESTEROL ALTO: 5 SINAIS DE QUE O SEU COLESTEROL PODE ESTAR ALTO
A hipercolesterolemia, popularmente conhecida como colesterol alto, pode ser detectada por meio dos exames de rotina.
A manifestação de sintomas não é comum, ocorrendo somente em quadros mais avançados e de acordo com o local em que ocorre o estreitamento das artérias por formação de placas.
Saiba quais são os principais indícios:
- Dores ou desconforto no peito
- Dores nas pernas ao caminhar;
- Queda de pelos nas pernas;
- Cansaço ao realizar atividades físicas comuns, como caminhar;
- Palidez nos dedos.
QUEM TEM COLESTEROL ALTO PODE COMER CHOCOLATE?
Quem tem colesterol alto não precisa necessariamente abrir mão do chocolate. O segredo é escolher o tipo certo.
Enquanto o chocolate branco ou ao leite é rico em calorias e gordura, o chocolate meio amargo tem menos calorias e é rico em substâncias antioxidantes, que protegem o coração.
A fonte disso está nos flavonoides, uma substância encontrada no cacau e que age como protetor cardiovascular, reduzindo o risco de aterosclerose.
Essa doença consiste no acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, o que pode resultar em infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral).
Além das propriedades cardioprotetoras, o chocolate auxilia na produção de serotonina, hormônio que provoca sensação de bem-estar e está associado à regulação do sono, do apetite e do humor.
QUAL O TRATAMENTO PARA O COLESTEROL ALTO?
O tratamento do colesterol alto envolve a adoção de hábitos saudáveis, que passa por uma alimentação baseada em alimentos in natura e minimamente processados, a prática regular de atividade física e o uso de medicamentos.
Em situações mais graves, de obstrução vascular significativa, o tratamento pode ser até cirúrgico.
DIETA PARA COLESTEROL ALTO
De acordo com a nutricionista Fabiana Albuquerque, da equipe Nutrindo Ideais, mudanças no estilo de vida são necessárias para controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
O primeiro passo para isso mudar a dieta. As mudanças devem incluir consumir menos gordura saturada, açúcar refinado, farinhas refinadas e álcool.
Confira a matéria completa abaixo:
>> DIETA COLESTEROL ALTO: conheça 6 chás que ajudam a baixar o colesterol
REFERÊNCIAS
- Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2022/colesterol-o-que-isso-quer-dizer. Acesso em 11/04/2023
- HCOR - Associação Beneficente Síria: https://www.hcor.com.br/. Acesso em 11/04/2023
