ÁGUA DE COCO FAZ MAL PARA DIABETES? Saiba quais alimentos são recomendados para quem tem DIABETES
Confira se água de coco faz mal ou não para quem tem diabetes e quais alimentos podem ser consumidos.
Muito se fala em tomar ou não água de coco quando se tem diabetes por ela ter baixo teor de açúcar. Apesar disso, muita gente ainda tem dúvidas se o consumo pode interferir no nível de glicemia do sangue.
Cada 100ml de água de coco têm, aproximadamente, 18 calorias, 0,1g de proteína, 4,1g de carboidratos (açúcares) e 0,1g de gordura. Então, é necessário um consumo moderado para quem tem uma dieta restritiva.
ÁGUA DE COCO FAZ MAL PARA DIABETES?
De acordo com especialistas, a água de coco é uma boa opção para pessoas com diabetes, pois é uma bebida naturalmente sem açúcar adicionado.
Além disso, a água de coco contém carboidratos de digestão lenta, o que significa que eles são absorvidos pelo organismo de forma mais gradual, ajudando a evitar picos de açúcar no sangue.
No entanto, é importante lembrar que a água de coco contém carboidratos e calorias, portanto, o consumo deve ser moderado. Pessoas com diabetes devem sempre monitorar seus níveis de açúcar no sangue e discutir o consumo de água de coco com seu médico ou nutricionista.
QUAIS ALIMENTOS SÃO RECOMENDADOS PARA DIABÉTICOS?
Além da água de coco, existem muitos alimentos que são saudáveis e seguros para pessoas com diabetes, como:
- Vegetais: como brócolis, couve-flor, espinafre, cenoura e tomate. Eles são ricos em fibras e nutrientes essenciais e têm um baixo índice glicêmico;
- Frutas: como maçãs, peras, bagas e cítricos. Essas frutas são ricas em fibras e antioxidantes, e também têm um baixo índice glicêmico;
- Grãos integrais: como arroz integral, quinoa, aveia e pão integral. Eles são ricos em fibras e carboidratos complexos que são digeridos lentamente, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis;
- Proteínas magras: como peixes, frango, peru e legumes. Esses alimentos são ricos em proteínas, mas têm poucas gorduras e carboidratos;
- Nozes e sementes: como amêndoas, nozes, sementes de abóbora e de girassol. Eles são ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, e têm um baixo índice glicêmico.
Para pessoas com diabetes, é importante manter uma dieta equilibrada e variada, rica em nutrientes e com um baixo índice glicêmico.
No entando, é sempre bom consultar um nutricionista pode ser útil para desenvolver um plano alimentar individualizado e adequado às necessidades específicas de cada pessoa.
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