CARDÁPIO PARA QUEM TEM DIABETES: Confira 11 alimentos e a melhor dieta para diabéticos
Confira os melhores alimentos para quem tem diabetes
A busca por informações sobre a dieta ideal para diabéticos é comum entre muitas pessoas. Entretanto, a resposta para essa questão pode ser mais descomplicada do que se imagina.
Na dieta destinada a controlar a diabetes, a ênfase está no consumo de alimentos ricos em fibras e gorduras benéficas à saúde. Descubra quais são os alimentos mais indicados para compor o cardápio de quem tem diabetes.
QUAL É A DIETA PARA QUEM TEM DIABETES?
A dieta recomendada para indivíduos com diabetes enfatiza a redução no consumo de alimentos que contêm carboidratos simples, refinados e ricos em gorduras.
A razão para isso é que o consumo excessivo desses alimentos pode estimular um aumento no nível de açúcar no sangue, o que leva ao desequilíbrio da diabetes.
O cardápio para diabéticos deve ter alimentos ricos em fibras como prioridade, como frutas com casca, vegetais frescos e cereais integrais. Porém, é importante observar a quantidade ingerida, pois mesmo sendo saudáveis, esses alimentos contêm carboidratos que, em excesso, aumentam a glicose no sangue.
QUAL É O CARDÁPIO PARA DIABÉTICOS?
Na dieta destinada a pessoas com diabetes, é recomendável optar por gorduras saudáveis, tais como o azeite, e por carnes magras, como peixes brancos e frango.
Manter uma alimentação equilibrada pode trazer grandes benefícios no controle da diabetes. De acordo com profissionais da saúde, o cardápio mais adequado para diabéticos inclui alimentos como:
- arroz integral;
- feijão;
- alface;
- peixes;
- frango;
- frutas frescas;
- óleos vegetais como o azeite;
- amendoim;
- castanhas;
- leite desnatado;
- queijos brancos.
Substituir alimentos gordurosos por opções mais saudáveis é uma recomendação tanto para diabéticos quanto para aqueles que buscam equilibrar o consumo de açúcar em sua dieta diária.
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REFERÊNCIAS
Dieta para diabetes: o que comer e o que evitar: https://www.tuasaude.com/dieta-para-diabetes/ Atualizado em: 19/04/2023.
15 Dicas de Como Baixar a Glicose Naturalmente: https://www.unisaudems.org.br/dicas-de-saude/15-dicas-de-como-baixar-a-glicose-naturalmente Atualizado em: 19/04/2023.