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CARDÁPIO PARA QUEM TEM DIABETES: Confira 11 alimentos e a melhor dieta para diabéticos

Confira os melhores alimentos para quem tem diabetes

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Helena Galvão

Publicado em 19/04/2023 às 16:43
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DIETA PARA DIABÉTICOS
DIETA PARA DIABÉTICOS - Jane Doan/Pexels

A busca por informações sobre a dieta ideal para diabéticos é comum entre muitas pessoas. Entretanto, a resposta para essa questão pode ser mais descomplicada do que se imagina.

Na dieta destinada a controlar a diabetes, a ênfase está no consumo de alimentos ricos em fibras e gorduras benéficas à saúde. Descubra quais são os alimentos mais indicados para compor o cardápio de quem tem diabetes.

QUAL É A DIETA PARA QUEM TEM DIABETES?

A dieta recomendada para indivíduos com diabetes enfatiza a redução no consumo de alimentos que contêm carboidratos simples, refinados e ricos em gorduras.

A razão para isso é que o consumo excessivo desses alimentos pode estimular um aumento no nível de açúcar no sangue, o que leva ao desequilíbrio da diabetes.

O cardápio para diabéticos deve ter alimentos ricos em fibras como prioridade, como frutas com casca, vegetais frescos e cereais integrais. Porém, é importante observar a quantidade ingerida, pois mesmo sendo saudáveis, esses alimentos contêm carboidratos que, em excesso, aumentam a glicose no sangue.

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QUAL É O CARDÁPIO PARA DIABÉTICOS?

Na dieta destinada a pessoas com diabetes, é recomendável optar por gorduras saudáveis, tais como o azeite, e por carnes magras, como peixes brancos e frango.

Manter uma alimentação equilibrada pode trazer grandes benefícios no controle da diabetes. De acordo com profissionais da saúde, o cardápio mais adequado para diabéticos inclui alimentos como:

  • arroz integral;
  • feijão;
  • alface;
  • peixes;
  • frango;
  • frutas frescas;
  • óleos vegetais como o azeite;
  • amendoim;
  • castanhas;
  • leite desnatado;
  • queijos brancos.

Substituir alimentos gordurosos por opções mais saudáveis é uma recomendação tanto para diabéticos quanto para aqueles que buscam equilibrar o consumo de açúcar em sua dieta diária.

VEJA 7 SINAIS DE GLICOSE ALTA E DIABETES

REFERÊNCIAS

Dieta para diabetes: o que comer e o que evitar: https://www.tuasaude.com/dieta-para-diabetes/ Atualizado em: 19/04/2023.

15 Dicas de Como Baixar a Glicose Naturalmente: https://www.unisaudems.org.br/dicas-de-saude/15-dicas-de-como-baixar-a-glicose-naturalmente Atualizado em: 19/04/2023.

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