Magnésio

DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO: Veja 12 SINAIS que identificam a falta desse elemento no organismo

Saiba os sinais ou sintomas que identificam a deficiência de magnésio no corpo

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Natália Melo

Publicado em 21/04/2023 às 8:00 | Atualizado em 22/04/2023 às 9:33
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Apesar de estar presente em pouca quantidade no sangue, o magnésio é um elemento muito importante para garantir o funcionamento regular dos músculos e do sistema nervoso.

Além disso, o magnésio está envolvido com mais de 300 enzimas, e ainda faz parte da composição dos dentes e de toda estrutura óssea.

Por isso, é preciso garantir que o corpo tenha níveis de magnésio adequados e, caso não tenha, identificar rapidamente a deficiência de magnésio para que seja feito o tratamento.

Veja os 12 sinais da deficiência de magnésio:

  1. Tremores;
  2. Perda de apetite;
  3. Sonolência;
  4. Formigamentos;
  5. Insônia;
  6. Fraqueza;
  7. Cãibra e espasmos musculares;
  8. Taquicardia;
  9. Irritabilidade, nervosismo;
  10. Queda de cabelo;
  11. Pensamentos depressivos;
  12. Em casos mais graves, pode levar a convulsões.

Alguns fatores, como alcoolismo e o uso de medicamentos diuréticos ou que reduzem o ácido gástrico, podem contribuir para a deficiência de magnésio.

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Como é feito o tratamento da deficiência de magnésio? 

O magnésio pode ser obtido através da alimentação com cereais integrais, sementes, grãos, castanhas, cereais verde-escuros, entre outros. 

As maiores quantidades de magnésio são encontrados no: gergelim (360 mg a cada 100 g), na linhaça (346 mg a cada 100 g) e na chia (335 mg a cada 100 g). A soja (210 mg a cada 100g) e o grão de bico (133 mg a cada 100 g) também são boas fontes.

Se a deficiência de magnésio causar sintomas, é comum a prescrição de suplementos orais. Caso isso não seja possível, o magnésio poderá ser administrado através de injeções no músculo ou na veia. 

Porém, também é importante não ultrapassar as quantidades recomendadas (320 mg/dia para mulheres e 420 mg/dia para homens), pois o excesso de magnésio também pode trazer problemas. 

Saiba mais: Quais são os perigos de fazer dietas sem acompanhamento médico?

REFERÊNCIAS: 

Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA) - https://www.tbca.net.br/base-dados/composicao_alimentos.php. Acesso em 20/04/2023.

Manual MSD - https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-hormonais-e-metab%C3%B3licos/equil%C3%ADbrio-eletrol%C3%ADtico/considera%C3%A7%C3%B5es-gerais-sobre-a-fun%C3%A7%C3%A3o-do-fosfato-no-organismo. Acesso em 20/04/2023.

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