Dia da hipertensão

DIA DA HIPERTENSÃO: Veja DICAS e CUIDADOS INFALÍVEIS para quem tem HIPERTENSÃO E PRESSÃO ALTA; Hoje é DIA NACIONAL DA PREVENÇÃO E COMBATE À HIPERTENSÃO

Saiba as melhores dicas para prevenir e se cuidar contra a HIPERTENSÃO e PRESSÃO ALTA

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Antônio Gois

Publicado em 26/04/2023 às 10:25
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Ministério da Saúde alerta para o número de vítimas da hipertensão
Ministério da Saúde alerta para o número de vítimas da hipertensão - Istock

Nesta quarta-feira, 26 de abril, é celebrado o Dia Nacional da Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. A hipertensão é uma doença crônica que, por ser silenciosa, pode causar mortes por AVC, infarto e insuficiência renal e cardiaca.

Se você tem pressão alta ou tem alguém na família com histórico da doença, procure um médico especialista e faça exames e acompanhamento de saúde.

Se você já tem a doença ou quer se prevenir, aqui vão alguns cuidados que podem ser tomados contra a hipertensão ou pressão alta.

DICAS E CUIDADOS PARA HIPERTENSÃO E PRESSÃO ALTA

REDUZIR CONSUMO DE SAL

Diminuir o consumo de sal é a primeira regra a ser adotada pela maioria dos hipertensos, já que o sódio presente no sal retém líquido, que faz com que o volume de fluidos nos vasos sanguíneos aumente.

PARAR DE FUMAR

Fumar é altamente prejudicial para quem tem hipertensão, já que o consumo de tabaco eleva os níveis de pressão arterial.

PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS

Ao praticar uma atividade física, especialmente as aeróbicas, os vasos sanguíneos se dilatam e relaxam. Fazer atividade repetidamente faz com que a vasodilatação seja mais duradoura.

Além disso, atividades físicas ajudam o emagrecimento, que também contribui significativamente para a redução da pressão arterial.

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REDUZIR CONSUMO DE ÁLCOOL

A ingestão em excesso de bebidas alcoólicas faz mal para a saúde em geral, especialmente para hipertensos, elevando o risco de AVC ou infarto, já que aumenta a pressão arterial.

EVITAR SITUAÇÕES DE ESTRESSE

No decorrer do dia, situações estressantes causam picos de pressão, o que pode se tornar perigoso. Assim, é recomendado tentar manter um equilíbrio físico e emocional. Veja algumas dicas:

Não levar problemas de trabalho pra casa; praticar atividade física; relaxar quando chegar em casa e manter um sono adequado.

FONTE

Fonte: portal Hospital Santa Clara.

REMÉDIOS CASEIROS PARA PRESSÃO ALTA

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