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FALTA DE MAGNÉSIO: Veja 11 SINAIS da deficiência de magnésio no organismo

Saiba como identificar a falta de magnésio a partir desses 11 sinais

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Natália Melo

Publicado em 06/06/2023 às 8:22 | Atualizado em 06/06/2023 às 8:22
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O magnésio é o mineral mais abundante no corpo humano e desempenha um papel essencial no bom funcionamento do organismo. Sua presença é fundamental para diversos órgãos e sistemas, com destaque para o muscular e ósseo.

No sistema muscular, o magnésio é necessário para a contração e relaxamento dos músculos, além de auxiliar na transmissão dos impulsos nervosos. Também contibui para a formação de energia e desempenho físico. 

Já no sistema ósseo, o magnésio é importante para a formação e manutenção da densidade óssea, trabalhando em conjunto com outros minerais como o cálcio e a vitamina D.

A falta ou deficiência de magnésio pode causar prejuízos para todo o organismo, tornando-o mais propensos à problemas - sobretudo fraqueza muscular e fragilidade óssea. 

Veja 12 sinais da falta de magnésio no organismo:

  1. Naúsea
  2. Vômitos
  3. Fadiga
  4. Fraqueza
  5. Ansiedade
  6. Estresse
  7. Insônia
  8. Câimbras musculares
  9. Tremores
  10. Aumento da pressão
  11. Perda de apetite

Em casos graves, onde a deficiência é prolongada, ainda pode causar convulsões ou osteoporose.

Quai são as fontes de magnésio?

É importante garantir uma ingestão adequada de magnésio por meio de uma alimentação balanceada. As principais fontes do mineral são os vegetais de folhas verdes-escuras, as nozes, as sementes e os cereais integrais.

Também é possível que seu médico ou nutricionista prescreva suplementos orais de magnésio, sobretudo se já está apresentando os sinais.

No entanto, o uso de suplementos de magnésio deve ser acompanhado por um médico, pois seu excesso pode trazer problemas, inclusive infarto.

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REFERÊNCIAS:

Manual MSD - https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-hormonais-e-metab%C3%B3licos/equil%C3%ADbrio-eletrol%C3%ADtico/hipomagnesemia-n%C3%ADveis-baixos-de-magn%C3%A9sio-no-sangue#:~:text=A%20hipomagnesemia%20pode%20provocar%20n%C3%A1usea,a%20hipomagnesemia%20pode%20causar%20convuls%C3%B5es. Acesso em 06/06/2023.

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