COLESTEROL ALTO

COLESTEROL ALTO: Descubra 6 formas de EVITAR o colesterol alto

Descubra sintomas do colesterol alto e conheça formas de evita-lo

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Publicado em 06/07/2023 às 15:57 | Atualizado em 06/07/2023 às 15:58

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Veja as frutas que podem aumentar o colesterol - **Freepik**

O colesterol alto é uma condição na qual os níveis de colesterol no sangue estão elevados.

O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do organismo, mas em excesso pode se acumular nas artérias, formando placas que podem obstruir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).

Saiba tudo sobre o colesterol alto nesta matéria!

SINTOMAS COLESTEROL ALTO

Geralmente, o colesterol alto não apresenta sintomas específicos, sendo conhecido como uma "doença silenciosa".

Alguns desses sintomas são:

Fadiga;
Palpitações;
Dor de cabeça;
Inchaço abdominal.

Por isso, é importante realizar exames de sangue para medir os níveis de colesterol total, colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) e triglicerídeos.

COLESTEROL ALTO: FATOR DE RISCO

Algumas pessoas podem estar mais predispostas a ter colesterol alto devido a fatores genéticos ou hereditários.

No entanto, há também fatores de estilo de vida que podem contribuir para o aumento dos níveis de colesterol, como uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, sedentarismo, excesso de peso, tabagismo e consumo excessivo de álcool.

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COMO EVITAR O COLESTEROL ALTO?

Para evitar o colesterol alto, algumas medidas podem ser adotadas:

1. Alimentação saudável:

Optar por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, aves, legumes, nozes e sementes. Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, alimentos processados, frituras e doces.

2. Prática regular de exercícios físicos:

Fazer atividades físicas aeróbicas, como caminhadas, corridas, ciclismo ou natação, pelo menos 150 minutos por semana.

3. Controle do peso:

Manter um peso saudável ou buscar reduzir o excesso de peso por meio de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos.

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4. Parar de fumar:

O tabagismo contribui para o colesterol alto e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Buscar ajuda profissional para cessar o hábito de fumar é fundamental.

5. Limitar o consumo de álcool:

Consumir álcool com moderação, de acordo com as recomendações de saúde.

6. Gerenciamento do estresse:

Buscar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como a prática de atividades relaxantes, meditação, ioga ou hobbies.

Além disso, em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos prescritos pelo médico para ajudar a controlar os níveis de colesterol, especialmente quando há fatores de risco adicionais ou quando mudanças no estilo de vida não são suficientes para alcançar níveis adequados.

É fundamental consultar um profissional de saúde para avaliar seus níveis de colesterol, receber orientações personalizadas e monitorar sua saúde cardiovascular.