Crise de ansiedade

ATIVIDADES QUE DIMINUEM A CRISE DE ANSIEDADE: Veja 10 ATIVIDADES que podem AJUDAR A REDUZIR os SINTOMAS DE ANSIEDADE em curto prazo

Veja dez atividades que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade

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Brenda de Barros

Publicado em 10/09/2023 às 20:55
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Entrevista

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Crítica

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Conheça 10 atividades que podem reduzir os sintomas de ansiedade
Conheça 10 atividades que podem reduzir os sintomas de ansiedade - Freepik/Drazen Zigic

A ansiedade é uma reação natural do corpo a estímulos que causam estresse e geralmente não é prejudicial.

Porém, quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e começa a afetar negativamente a qualidade de vida, é considerada um transtorno de ansiedade.

SINTOMAS DE ANSIEDADE

Os sintomas de ansiedade podem incluir:

  1. Palpitações cardíacas;
  2. Tensão muscular;
  3. Fadiga;
  4. Dores de cabeça;
  5. Náuseas;
  6. Suor excessivo;
  7. Aperto no peito;
  8. Inquietação;
  9. Falta de apetite;
  10. Alterações no sono;
  11. Pensamentos negativos. 

COMO TRATAR A ANSIEDADE?

Para gerenciar e tratar a ansiedade, é importante procurar ajuda médica e aprender a lidar com o estresse de maneiras saudáveis.

Além disso, existem ao menos 10 atividades que podem auxiliar na redução dos sintomas de ansiedade e aumentam a sensação de bem-estar.

10 ATIVIDADES QUE DIMINUEM A CRISE DE ANSIEDADE

  1. Exercícios físicos
  2. Terapia e aconselhamento
  3. Redução do consumo de cafeína e álcool
  4. Meditação e mindfulness
  5. Sono adequado
  6. Prática de autorreflexão
  7. Socialização
  8. Voluntariado
  9. Respiração profunda
  10. Hobbies relaxantes

CONSULTE UM MÉDICO

Lembre-se de que é sempre importante procurar ajuda profissional se você estiver enfrentando uma ansiedade grave ou prolongada.

Um profissional de saúde mental, psicólogo ou psiquiatra, poderá fornecer uma avaliação adequada e orientação personalizada.

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