COMO DESINFLAMAR O CORPO

COMO DESINFLAMAR O CORPO RÁPIDO? Veja DICAS para DESINFLAMAR O CORPO

Confira dicas para desinflamar o corpo

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Cadastrado por

Paloma Xavier

Publicado em 13/09/2023 às 20:51 | Atualizado em 13/09/2023 às 21:04
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A inflamação é uma reação defensiva natural do corpo a uma lesão. Ela se desencadeia quando nossas células brancas trabalham para nos resguardar de uma possível infecção, como a causada por bactérias ou vírus.

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Quais são os sintomas de inflamação no corpo?

Sinais e sintomas que podem indicar uma inflamação aguda:

  • Vermelhidão;
  • Calor;
  • Inchaço;
  • Dor;
  • Sentir dificuldade em mover a zona afetada do seu corpo com normalidade

Dicas para desinchar o corpo

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Incorporação de alimentos anti-inflamatórios

Priorize a inclusão de alimentos ricos em antioxidantes, ômega-3, vitamina C e E em sua dieta. Esses nutrientes desempenham um papel crucial na redução da produção de substâncias inflamatórias, contribuindo para diminuir processos inflamatórios. Exemplos de alimentos anti-inflamatórios: abacate, gengibre, cúrcuma e salmão.

Evitar alimentos pró-inflamatórios

Reduza o consumo de alimentos conhecidos por causar inflamação, como açúcar refinado, alimentos processados, gorduras trans e carnes vermelhas em excesso. Esses alimentos são ricos em substâncias que promovem a inflamação no organismo. Substitua-os por alternativas mais saudáveis, como açúcar mascavo, alimentos integrais, gorduras saudáveis, como azeite de oliva, e proteínas magras.

Atividade física regular

A prática regular de exercícios é fundamental para reduzir a inflamação corporal. Os exercícios auxiliam na diminuição da gordura corporal, melhoram a circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos, além de estimular a liberação de endorfinas, que possuem propriedades anti-inflamatórias. Escolha atividades que sejam do seu agrado e adequadas ao seu nível de condicionamento físico.

Gerenciamento de estresse

O estresse está intimamente ligado à inflamação crônica. O estresse emocional, uma dieta desequilibrada e a privação de sono podem aumentar os níveis de cortisol, um hormônio relacionado à inflamação. Portanto, é essencial buscar maneiras de relaxar e aliviar o estresse, como meditação, ioga ou hobbies que proporcionem bem-estar.

Substâncias naturais

Certas substâncias naturais podem auxiliar na redução da inflamação, como chá verde, alho, vinagre de maçã e óleo de peixe. Esses alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias que podem contribuir para o processo de desinflamação do corpo. É importante, no entanto, consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação ou mudança na dieta.

 

 

 

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