Ganhar massa muscular

O QUE TOMAR PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? Veja 4 suplementos para ganhar músculos

Saiba como ganhar massa muscular

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Cadastrado por

Beatriz Galvão

Publicado em 15/09/2023 às 14:07 | Atualizado em 15/09/2023 às 14:08
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Whey protein
Whey protein - Reprodução/Freepik

A busca pela hipertrofia é um objetivo comum entre aqueles que buscam transformações corporais através das atividades físicas.

No entanto, é fundamental compreender que o ganho de massa muscular não é alcançado apenas com exercícios; exige também disciplina, dedicação e, acima de tudo, uma dieta específica.

Uma forma para tornar essa dieta mais agradável e eficaz são os suplementos para o aumento de massa muscular.

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COMO GANHAR MASSA MUSCULAR?

Caso o seu objetivo seja o ganho de massa muscular, existem algumas etapas adicionais que devem ser consideradas e incluídas na sua rotina:

  • Dieta balanceada;
  • Treino intenso;
  • Comprometimento.

MELHORES SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Os suplementos ajudam o corpo a absorver todos os nutrientes, vitaminas, minerais, aminoácidos e outros elementos essenciais para manter um metabolismo saudável.

E ao mesmo tempo, contribuir para o aperfeiçoamento físico, ganho muscular, perda de peso, melhora do condicionamento físico, entre outras vantagens.

SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR:

1) Whey Protein:

Considerado o “queridinho” do mundo fitness, o Whey Protein é um suplemento composto por proteína de soro de leite de excelente qualidade e alto valor biológico.

Sua notável capacidade de absorção pelo corpo auxilia na recuperação muscular pós-treino e promove o aumento da massa muscular magra.

2) Creatina:

A inclusão de creatina através de suplementação eleva os níveis deste composto no corpo, resultando em um aumento de força e resistência durante os exercícios, ao mesmo tempo em que facilita o processo de recuperação muscular.

3) Hipercalórico:

Esse produto é recomendado para indivíduos que enfrentam desafios ao tentar ganhar peso e massa muscular, pois oferece uma concentração elevada de calorias e nutrientes em uma única fonte.

4) Beta Alanina: 

Classificado como um aminoácido não essencial, ele age como um precursor da carnosina, um composto presente no tecido muscular.

A carnosina, por sua vez, desempenha um papel crucial na regulação do pH intramuscular durante exercícios intensos, podendo levar a uma melhoria no desempenho e na resistência muscular.

 

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