Muitas pessoas investem pesado na academia para ganhar massa muscular, mas se esquecem que a dieta também faz toda a diferença para o alcance desse objetivo.
Por isso, mais do que treinar de forma bem estruturada, é preciso investir também em uma dieta equilibrada, com alimentos para ganhar massa muscular.
O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?
1- PROTEÍNAS
São responsáveis pela síntese e reparação dos tecidos musculares, além de serem essenciais para o crescimento muscular.
2- CARBOIDRATOS:
Já os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo.
3- GORDURAS:
As gorduras boas fornecem energia concentrada e ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis, além de auxiliarem na regulação hormonal, na função cerebral e na redução da inflamação.