VITAMINA B12

DOSE MÁXIMA DIÁRIA DE VITAMINA B12: Saiba quais são os SINAIS e SINTOMAS da CARÊNCIA de VITAMINA B12

A falta de vitamina B12 pode trazer diversos problemas para o funcionamento do nosso corpo

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Marcus Vinícius

Publicado em 15/09/2023 às 18:40
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Insuficiência de vitamina D pode gerar sintomas no corpo
Insuficiência de vitamina D pode gerar sintomas no corpo - freepik

Naturalmente, a vitamina B12 não é produzida pelo nosso corpo, mesmo sendo de grande importância para o funcionamento do nosso organismo. Desta forma, é importante ficar atento, já que a falta da vitamina pode causar diversos problemas em nosso corpo.

Veja nesta matéria:

  • O que é a vitamina B12;
  • Qual a dose máxima diária da vitamina B12;
  • O que causa a deficiência de vitamina B12;
  • Formas de repor a vitamina B12.

O QUE É A VITAMINA B12?

A vitamina B12, também chamada de cobalamina, desempenha uma função crucial no nosso corpo, estando diretamente relacionada à síntese de DNA e RNA. Sua importância se estende à formação das células sanguíneas e à manutenção dos neurônios.

A vitamina B12 também realiza um papel vital na produção e manutenção da mielina, a substância responsável pela eficiente comunicação entre os neurônios.

Essa vitamina desempenha um papel essencial no funcionamento adequado do sistema nervoso e cardiovascular, contribuindo para a disposição física e mental e fornecendo energia para todo o corpo.

Pessoas que não estejam passando por reposição de vitamina B12 podem apresentar aumento da quantidade de espinhas no corpo. Por isso, é importante conversar com um especialista para verificar os níveis de vitamina B12 no organismo.

QUAL A DOSE MÁXIMA DIÁRIA DE VITAMINA B12?

O excesso de vitamina B12 pode causar o aumento da quantidade de espinhas pelo corpo. Podendo acontecer devido a reposição suplementar da vitamina, por isso é importante consultar um especialista para verificar os níveis de vitamina B12 no organismo.

Para que isso não aconteça, é importante saber quais são os níveis ideiais de vitamina B12 no organismo. Segundo informações da Biblioteca Virtual de Saúde, separamos em uma tabela os valores mais recomendados de vitamina B12:

Condição: Dose máxima: Quantidade:
Assintomáticos 1000 mcg de vitamina B12 1 vez por semana
Sintomáticos 1000 mcg de vitamina B12 por 2 semanas
Crianças 50 a 100 mcg 1 vez por semana
Anemia perniciosa 1000 mcg 1 vez por semana
Dietas deficientes em vitamina B 12 Tratamento feito normalmente por via oral ---------
Sintomas neuropsiquiátricos Tratamento especial clínico 2 a 3 meses

 

O QUE CAUSA A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12?

Segundo informações do Viva Bem, do UOL, a falta de vitamina B12 pode acontecer devido ao baixo consumo de alimentos de origem animal, ou à má absorção a substancia pelo organismo.

Sendo assim, vegetarianos e veganos que apresentem essa deficiência devem considerar a utilização de suplementos ou injeções de vitamina B12 para garantir a ingestão adequada desse nutriente essencial - sob orientação de um nutricionista.

A falta de vitamina B12 no organismo pode causar alguns sintomas. Confira:

  • Fraqueza;
  • Palidez
  • Formigamento e perda da sensibilidade;
  • Lesões nos nervos;
  • Perda de reflexivos;
  • Dificuldades em andar;
  • Confusão;
  • Demência.

FORMAS DE REPOR A VITAMINA B12

A principal forma de repor a vitamina B12 é através da alimentação, buscando alimentos ricos na vitamina para prevenir o organismo da deficiência da substância.

A reposição também pode ser feita através da suplementação com a vitamina B12 injetável ou com comprimidos. Essa forma de suplementação é feita em casos mais graves ou para pessoas que não comem alimentos de origem animal. 

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