Vitamina para ganhar massa muscular

VITAMINA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Conheças as melhores vitaminas para ganhar massa muscular e veja ALIMENTOS que ajudam a aumentar os músculos

Veja 2 vitaminas que vão te ajudar a ganhar massa muscular

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Beatriz Galvão

Publicado em 26/09/2023 às 12:21
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Descubra o que você deve comer se quiser aumentar a sua massa muscular.
Descubra o que você deve comer se quiser aumentar a sua massa muscular. - Timothy/pexels

As vitaminas desempenham um papel crucial em diversos processos corporais, sendo substâncias orgânicas essenciais. Por pertencerem à categoria dos micronutrientes, sua exigência diária costuma ser de apenas alguns miligramas ou microgramas.

A maior parte das vitaminas não pode ser produzida pelo nosso organismo, tornando necessário obtê-las através da dieta ou suplementação.

PARA QUE SERVEM AS VITAMINAS? 

Resumindo, as vitaminas são catalisadores em reações do corpo. Um catalisador é uma substância que facilita uma reação química, permitindo que ela ocorra de forma mais rápida e com menor gasto de energia do que em situações normais.

Além disso, também são essenciais na transformação de energia, melhoram a pele, a oxigenação das células, auxiliam no metabolismo e combatem os efeitos do envelhecimento.

MELHORES VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Todas as vitaminas oferecem benefícios para praticantes de atividades físicas. Mas, as vitaminas do complexo B e a vitamina E se destacam por contribuírem de forma eficaz no ganho de massa muscular, objetivo de muitos atletas.

Veja os benefícios dessas vitaminas: 

1) Vitamina do complexo B 

Essas vitaminas são essenciais para a decomposição química de carboidratos em glicose, fornecendo energia para o organismo durante os treinos e para a decomposição química das gorduras e proteínas, auxiliando no bom funcionamento do sistema nervoso.

O complexo B também é importante para o tônus muscular no estômago e no trato intestinal.

O complexo B (vitamina B) atua no ganho de massa muscular por meio do nutriente B12(vitamina B12), que é associado a essa função pois ajuda na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia.

2) Vitamina E

A vitamina E auxilia no processo de ganho de massa muscular devido ao seu excelente efeito antioxidante, capaz de proteger a musculatura da ação dos radicais livres que se encontram em grande quantidade no corpo após os treinos.

Com essa proteção, a recuperação muscular é incentivada e ocorre com mais rapidez, facilitando o anabolismo muscular.

Leia Também

ALIMENTAÇÃO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Veja os alimentos que vão te ajudar no processo de ganhar músculos: 

  • Ovos;
  • Queijo;
  • Peixe;
  • Grãos integrais;
  • Leguminosas;
  • Carnes magras. 

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