Colesterol Alto

SUCO PARA REDUZIR RAPIDAMENTE O COLESTEROL ALTO: Aprenda a fazer SUCOS CASEIROS para Controlar o Colesterol Elevado

Para manter níveis saudáveis de colesterol, é vital adotar um estilo de vida equilibrado, incluir atividades físicas na rotina, evitar longos períodos sem movimento e focar em uma dieta balanceada.

Cadastrado por

Lorena Lins

Publicado em 01/11/2023 às 17:40 | Atualizado em 02/11/2023 às 23:19

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Suco para alzheimer prevenção; SUCOS QUE LIMPAM O INTESTINO DE FEZES ACUMULADAS - **Unsplash**

Muitos têm receio do colesterol LDL, considerando-o prejudicial à saúde. Mas, é essencial entender que ele é crucial para o corpo, pois auxilia na formação de vitaminas, cortisol e hormônios reprodutivos.

Aqueles com níveis elevados de colesterol podem incorporar alimentos que auxiliam na redução do LDL. Bebidas naturais, por exemplo, podem ser uma forma eficaz de adicionar ingredientes saudáveis à dieta.

Alimentos para redução do colesterol

Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como azeite de oliva, castanhas, nozes, abacate, peixes como salmão e sardinha, são ótimos para equilibrar o colesterol.

Da mesma forma, frutas, que contêm muitas fibras, e cereais como linhaça e aveia, que são ricos em ômega 3 e 6, além de potássio, ajudam a manter as artérias saudáveis.

Fonte: Eu Atleta.

SUCOS QUE AJUDAM CONTROLAR O COLESTEROL

Algumas sugestões de sucos benéficos para pessoas com colesterol elevado, recomendados por especialistas em nutrição, incluem:

Suco de frutas vermelhas

Misture no liquidificador: 1 copo de água ou água de coco fresca, 6 morangos congelados, 10 amoras ou framboesas congeladas e 1 colher de chia. Receita de Deborah Lestingi.

Suco de morango, laranja e hortelã

No liquidificador, combine 1 xícara de morangos, 1 copo de suco de laranja, 1 copo de água, 1 colher de sementes de linhaça e 5 folhas de hortelã. Receita de Daísa Pinhal, da Oba Hortifruti.

Suco de berinjela com limão

Corte ½ berinjela média e deixe-a em 200 ml de água por 8 horas. Em seguida, misture-a com o suco de 1 limão e consuma antes das principais refeições. Outra sugestão de Deborah Lestingi.

Suco de couve e berinjela

Bata couve e berinjela com aveia em flocos e água até obter uma consistência uniforme e congele em formas de gelo.

Pela manhã, descongele, misture com um pouco de água e consuma antes da primeira refeição do dia.

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