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FRUTAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Veja 4 frutas que auxiliam no ganho de massa muscular

Contudo, anabolizantes não se limitam a produtos químicos proibidos; na verdade, qualquer elemento que promova o aumento da massa magra é considerado anabólico.

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Lorena Lins

Publicado em 13/12/2023 às 15:47 | Atualizado em 13/12/2023 às 15:49
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Frutas ruins para pessoas com colesterol alto
Frutas ruins para pessoas com colesterol alto - Unsplash

As frutas desempenham um papel importante no ganho de massa muscular, proporcionando uma abordagem segura e saudável para alcançar um físico mais delineado, sem recorrer a estratégias arriscadas para a saúde.

Contudo, anabolizantes não se limitam a produtos químicos proibidos; na verdade, qualquer elemento que promova o aumento da massa magra é considerado anabólico.

Assim, para construir um corpo musculoso e definido, o comprometimento com o treinamento e uma dieta equilibrada é crucial, incluindo as proporções adequadas de proteínas, gorduras e carboidratos.

Manter a consistência nesses aspectos é mais eficaz com a orientação de um educador físico e de um nutricionista qualificado. Mas, é possível acelerar os resultados com algumas dicas simples de alimentação.

Considerando isso, selecionou algumas frutas que podem potencializar a dieta para ganho de massa muscular. 

Fonte: Vitat.

Frutas para aumentar a massa muscular

Banana

A banana, além de ser um alimento popular, é uma excelente opção para ganhar massa muscular.

Sua doçura combina bem com ingredientes saudáveis, e, como fonte de carboidrato de alta qualidade nutricional, é rica em potássio, facilitando a contração muscular.

Abacaxi

Reconhecido pelos benefícios à saúde, o abacaxi destaca-se pela presença da bromelina, uma enzima digestiva que melhora a absorção de nutrientes.

Isso é especialmente útil ao consumir grandes quantidades de alimentos para ganho de massa muscular, prevenindo problemas estomacais e intestinais.

Mamão

Assim como o abacaxi, o mamão oferece vantagens ao organismo, incluindo melhorias no trato gastrointestinal e alívio da prisão de ventre.

A papaína presente no mamão atua como um laxativo, facilitando a ingestão e absorção de nutrientes essenciais.

Abacate

Classificado como superalimento, o abacate é uma fonte excepcional de gorduras saudáveis. Essas gorduras desempenham um papel fundamental na produção natural de testosterona, crucial para o ganho de massa muscular.

Consumir abacate antes de dormir pode favorecer a síntese de hormônios anabólicos durante o sono.

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