SAÚDE

Hábitos que pioram a ansiedade: Se você tem ansiedade, é melhor evitar esses 5 hábitos

Veja quais hábitos evitar no combate à ansiedade

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Flávio Oliveira

Publicado em 01/01/2024 às 11:46 | Atualizado em 04/01/2024 às 8:54
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Uma em cada três pessoas, ao longo da vida, vai ter sintoma significativo de ansiedade, a ponto de preencher critérios diagnósticos
Uma em cada três pessoas, ao longo da vida, vai ter sintoma significativo de ansiedade, a ponto de preencher critérios diagnósticos - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

O transtorno de ansiedade afeta uma expressiva parcela da população brasileira, ultrapassando os 19 milhões de casos. Caracterizado pela apreensão em relação ao futuro, esse distúrbio manifesta-se por preocupações e medos excessivos, impactando a rotina dos indivíduos que convivem com essa condição.

Surpreendentemente, alguns hábitos cotidianos podem agravar esse quadro. Entre eles, destacam-se:

1. Sono desregulado:

Uma boa noite de sono é fundamental para o descanso mental. A falta de sono adequado pode resultar em falta de energia, estresse e baixa produtividade, fatores que contribuem para o agravamento da ansiedade.

2. Falta de rotina:

Contar com uma rotina organizada é essencial para o bem-estar e a motivação. A ausência de planejamento e organização pode intensificar a ansiedade e promover a procrastinação.

3. Consumo excessivo de informação:

A sobrecarga de informações no cotidiano pode impactar diretamente a saúde mental, deixando-nos sobrecarregados e ansiosos.

4. Uso excessivo de redes sociais:

As redes sociais muitas vezes retratam uma realidade distorcida, na qual todos parecem felizes e perfeitos. Essa ilusão contribui para sentimentos de infelicidade e insatisfação, prejudicando o bem-estar e a saúde mental.

5. Falta de tempo para o autocuidado:

Reservar um momento para cuidar de si mesmo é crucial para relaxar e aliviar as tensões diárias. A ausência desse autocuidado pode levar à exaustão mental, intensificando os sintomas de ansiedade.

Reconhecer e modificar esses hábitos é uma medida importante para gerenciar e mitigar os efeitos do transtorno de ansiedade.

Veja no vídeo: Os benefícios da fisioterapia no tratamento da depressão e ansiedade

Fonte: Núcleo de-stress

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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