SAÚDE

ANSIEDADE: 3 hábitos para evitar se você tem ansiedade

Veja hábitos que devem ser evitados se você tem diabetes

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Flávio Oliveira

Publicado em 02/01/2024 às 9:39
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Saiba os principais sintomas de ansiedade e o que fazer para tratar
Saiba os principais sintomas de ansiedade e o que fazer para tratar - rawpixel.com / Teddy FREEPIK

O transtorno de ansiedade impacta uma parcela significativa da população brasileira, ultrapassando os 19 milhões de casos. Este distúrbio, caracterizado pela apreensão em relação ao futuro, revela-se por meio de preocupações e medos excessivos, afetando a rotina dos indivíduos que convivem com essa condição.

Alguns hábitos cotidianos podem agravar esse quadro. Dentre eles, destacam-se:

1. Sono desregulado e falta de rotina:

Uma boa noite de sono é fundamental para o descanso mental. A falta de sono adequado pode resultar em falta de energia, estresse e baixa produtividade, fatores que contribuem para o agravamento da ansiedade.

Além disso, contar com uma rotina organizada é essencial para o bem-estar e a motivação. A ausência de planejamento e organização pode intensificar a ansiedade e promover a procrastinação.

2. Consumo excessivo de informação:

A sobrecarga de informações no cotidiano pode impactar diretamente a saúde mental, deixando-nos sobrecarregados e ansiosos.

3. Falta de tempo para o autocuidado:

Reservar um momento para cuidar de si mesmo é crucial para relaxar e aliviar as tensões diárias. A ausência desse autocuidado pode levar à exaustão mental, intensificando os sintomas de ansiedade.

Reconhecer e modificar esses hábitos é uma medida importante para gerenciar e mitigar os efeitos do transtorno de ansiedade.

Fonte: Núcleo de-stress 

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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