Depressão: 4 benefícios da atividade física para quem faz tratamento contra depressão
Veja os maiores benefícios de incluir atividades físicas no combate à depressão
A depressão, uma das doenças mais incapacitantes, afeta significativamente os indivíduos, sendo uma das condições psiquiátricas mais comuns. Uma em cada quatro mulheres e um em cada dez homens podem experimentar episódios depressivos ao longo da vida, desde a juventude até a terceira idade.
Essa condição manifesta-se por uma alteração global no estado psíquico e orgânico, resultando em mudanças na forma de perceber a realidade e a vida. A pessoa deprimida enfrenta uma falta de vitalidade, muitas vezes acompanhada por sentimentos de tristeza, falta de confiança, culpa generalizada, pessimismo e descrença.
EXERCÍCIOS FÍSICOS E DEPRESSÃO
A prática regular de exercícios físicos emerge como uma eficaz forma de prevenir e combater a depressão.
O exercício físico constante e moderado não só traz benefícios para a saúde geral, mas, a nível psicológico:
- reduz a ansiedade,
- melhora a autoestima e autoconfiança,
- eleva a cognição e
- diminui o estresse.
A prática regular de exercícios libera endorfinas no cérebro, proporcionando uma sensação de paz e tranquilidade, sendo neuromediadores associados ao bem-estar e prazer. Tornando-se uma forma positiva de dependência quando realizada regularmente, o exercício físico se torna essencial como qualquer outra substância ligada ao prazer. É altamente eficaz no combate ao estresse e ansiedade, promovendo o relaxamento do corpo e a ativação do sistema imunitário.
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O esporte, quando praticado regularmente e com devidos cuidados, pode auxiliar no tratamento da depressão. A liberação de endorfina, aliada à melhoria na autoestima proveniente da percepção de cuidar da própria saúde, cria um estado de plenitude para os praticantes regulares de atividade física, trazendo benefícios em todas as esferas. O exercício é uma ferramenta eficaz no combate ao stress, proporcionando relaxamento, descontração mental e um breve afastamento dos problemas e tensões.
As atividades físicas também podem reduzir a ansiedade e a tensão. Uma caminhada rápida de 20 a 30 minutos, três a cinco vezes por semana, pode ser de grande ajuda para gerenciar o estresse. No entanto, é crucial que o ritmo seja adequado, pois um programa de exercícios muito rígido pode aumentar o estresse.
A atividade física sistematizada traz benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, proporcionando uma qualidade de vida aprimorada. O segredo reside na escolha de uma atividade agradável e prazerosa, evitando frustrações e garantindo que o lado físico, estético e emocional estejam em sintonia.
Fonte: Estadão e Oficina da Psicologia
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