5 dicas para baixar a glicose naturalmente

A glicose alta, também conhecida como hiperglicemia, ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão acima do intervalo considerado saudável.

Esse quadro é comum em pessoas com diabetes, mas também pode ocorrer em outras situações, como estresse, infecções ou doenças hormonais.

É crucial que indivíduos com glicose alta busquem orientação médica para um plano de tratamento personalizado.

O acompanhamento regular com profissionais de saúde ajuda a prevenir complicações e a garantir um manejo eficaz da condição.

5 DICAS PARA BAIXAR A GLICOSE NATURALMENTE

Dieta balanceada

• Opte por uma dieta rica em fibras, vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras.
  
• Controle o consumo de carboidratos refinados e açúcares adicionados.
  
• Distribua as refeições ao longo do dia para evitar grandes picos de glicose.

Atividade física regular

• O exercício regular pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, permitindo que as células absorvam a glicose de forma mais eficiente.
  
• Inclua atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, além de exercícios de resistência.

Controle de peso

• Manter um peso saudável pode contribuir para o controle dos níveis de glicose.
  
• A perda de peso, quando necessário, pode ter um impacto positivo na sensibilidade à insulina.

Hidratação adequada

• A água desempenha um papel importante na regulação dos níveis de glicose no sangue.
  
• Beba água regularmente ao longo do dia, evitando bebidas açucaradas.

Gestão do estresse

• O estresse pode afetar os níveis de glicose. Práticas como meditação, ioga, técnicas de respiração profunda e atividades relaxantes podem ajudar a gerenciar o estresse.
• Estabeleça um equilíbrio saudável entre trabalho, descanso e lazer.

MELHORES ALIMENTOS PARA GLICOSE ALTA

A alimentação balanceada é uma das maiores aliadas para quem precisa diminuir a glicose no sangue.

Os alimentos a serem priorizados são aqueles ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas, como:

• arroz integral;
• feijão;
• alface e outros legumes;
• peixes;
• frango;
• frutas frescas;
• azeite e óleos vegetais;
• amendoim e castanhas;
  
• leite desnatado;
• queijos brancos.

10 CHÁS PARA GLICOSE ALTA

Chás com propriedades medicinais também podem ajudar no controle da glicose alta.

Os melhores chás para glicose alta são:

• chá mate;
• chá de camomila;
• chá verde;
• chá de ora-pro-nóbis;
• chá de dente-de-leão;
• chá de carqueja;
• chá de pata-de-vaca;
• chá de sálvia;
• ginseng asiático;
  
• chá de hibisco.

SINTOMAS GLICOSE ALTA E DIABETES

Os sintomas de diabetes são diferentes para cada paciente, mas alguns sinais devem ser observados, como:

• fome frequente;
  
• sede constante;
• formigamento nos pés e mãos;
  
• vontade de urinar diversas vezes;
  
• infecções frequentes na bexiga, rins, pele e infecções de pele;
  
• feridas que demoram para cicatrizar;
  
• visão turva.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de diabetes ou glicose alta, procure um médico para investigação e início de tratamento.

Com informações do portal do Ministério da Saúde.