Saúde

Industrializados que podem te ajudar a emagrecer: 5 opções para incluir na dieta

Com moderação e atenção aos rótulos, esses alimentos podem ajudar você a atingir seus objetivos de emagrecimento

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Beatriz Paixão

Publicado em 26/01/2024 às 8:27
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Alimentação contraindicada para quem tem pressão alta
Alimentação contraindicada para quem tem pressão alta - Divulgaçãoi

Com a rotina cada vez mais corrida, muitas pessoas buscam alternativas para incluir alimentos nutritivos na dieta, mesmo com pouco tempo. No entanto, é comum associar alimentos industrializados a dietas não saudáveis.

De fato, a maioria desses produtos são ricos em açúcar, sódio e gorduras, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como diabetes, colesterol e obesidade. Contudo, é importante lembrar que, como tudo na vida, cabe o equilíbrio. Consumidos com moderação, os alimentos industrializados podem sim ser incluídos nas dietas.

Veja nesta matéria, alguns alimentos industrializados para incluir na dieta e dicas para escolher bem os alimentos.

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4 alimentos industrializados que podem ser "saudáveis":

1. Queijo cottage

Polina Tankilevitch/Pexels
queijo cottage - Polina Tankilevitch/Pexels

O queijo cottage é um queijo fresco, macio e cremoso, que é considerado uma boa fonte de proteínas. É uma boa opção para lanches ou para adicionar a saladas e outros pratos.

2. Chocolate amargo (70% cacau)

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Chocolate amargo. - FREEPIK

O chocolate amargo é rico em flavonoides, que são antioxidantes que podem ajudar a proteger a saúde do coração e do cérebro. No entanto, é importante consumir com moderação, pois ainda é um alimento calórico. O ideal é não ultrapassar 30g por dia.

3. Suco de uva integral

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Veja os benefícios do suco de uva com romã para a saúde - stockking/Freepik

O suco de uva integral é uma boa fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. No entanto, é importante escolher a versão integral, pois o refresco com sabor de uva é artificial e possui aditivos químicos.

4. Pão integral

Reprodução/ Freepik
Pão de aveia - Reprodução/ Freepik

O pão integral é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde do intestino. Na hora de escolher, é importante verificar se o primeiro ingrediente da lista de ingredientes é a farinha integral.

Dicas para consumir alimentos industrializados com moderação:

Aqui estão algumas dicas para consumir alimentos industrializados com moderação:

  • Leia os rótulos com atenção

Antes de comprar qualquer alimento industrializado, leia o rótulo com atenção para verificar a quantidade de açúcar, sódio e gorduras. Escolha produtos com rótulos mais simples e com menos ingredientes.

  • Consumir com moderação

Mesmo que um alimento industrializado seja considerado saudável, é importante consumi-lo com moderação. O ideal é não consumir mais do que duas porções por dia.

  • Prefira alimentos frescos

Sempre que possível, prefira alimentos frescos, que são mais nutritivos e têm menos aditivos químicos.

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Com informações do site Vitat.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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