Saúde

Laxantes naturais para emagrecer: 10 alimentos laxantes naturais que você precisa conhecer

Veja 10 alimentos que ajudam a regular o intestino e na perda de peso

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Publicado em 30/01/2024 às 15:04

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A saúde intestinal desempenha um papel crucial no processo de emagrecimento, e o intestino lento pode ser um obstáculo para alcançar seus objetivos.

Pensando nisto, selecionamos 10 laxantes naturais e eficazes para incluir na sua dieta e ter bons resultados, confira:

Laxantes naturais para emagrecer:

Veja essas opções repletas de benefícios para promover uma digestão saudável.

1. Mamão:

Repleto de fibras, água e papaína, o mamão não só auxilia na digestão, mas também estimula o fluxo intestinal. Além disso, fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde e vitalidade da pele.

2. Ameixa:

Ameixa seca - **Reprodução/ Freepik/ @azerbaijan_stockers**

Reconhecida por seu efeito laxante, a ameixa pode ser consumida fresca ou seca. Rica em vitaminas do complexo B, é uma aliada na prevenção da queda de cabelo e no fortalecimento das unhas.

3. Alface:

Outra opção rica em fibras, a alface oferece saciedade, ferro para prevenir anemia e vitamina C para fortalecer o sistema imunológico. Apresenta ainda lactucina, um eficaz calmante natural.

4. Berinjela:

Água de berinjela é bom para colesterol? - **Freepik**

A berinjela, repleta de vitaminas e minerais como cálcio, fósforo e ferro, não apenas auxilia no controle do colesterol e diabetes, mas também desempenha um papel na prevenção do câncer.

5. Castanhas:

Benefícios da castanha - **Towfiqu Barbhuiya**

O selênio, principal nutriente das castanhas, atua como laxante natural, promovendo não apenas a regularidade intestinal, mas também contribuindo para a longevidade e a redução do colesterol ruim.

6. Aveia:

Aveia Em Flocos Finos A Granel – 100g - **Divulgação**

Com ácido fólico essencial, a aveia é especialmente benéfica para gestantes. Além disso, proporciona saciedade e estimula a microbiota intestinal, conhecida como probióticos, contribuindo para a regulação intestinal.

7. Milho:

Rico em antioxidantes, o milho protege contra doenças degenerativas, proporcionando energia, equilibrando o colesterol e regulando o intestino de forma natural.

8. Chia:

Entenda o impacto da chia para glicemia - **devmaryna/Freepik**

Ao incluir sementes de chia na alimentação, é possível estimular o trânsito intestinal, além de proporcionar saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento.

9. Laranja:

A laranja, além de ser uma boa fonte de fibras, especialmente quando consumida com o bagaço, contribui para a imunidade e favorece a saúde do sistema digestivo.

10. Beterraba:

Por fim, a beterraba apresenta enzimas que aceleram a fase final da digestão, auxiliando diretamente na eliminação fecal. Sua abundância de ferro também é benéfica para aqueles que enfrentam anemia.