SAÚDE

Quais são os lanches ideais para diabéticos? Veja o que diminui glicose alta

Confira sugestões de lanches para incluir na dieta de diabéticos

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Cadastrado por

Flávio Oliveira

Publicado em 12/03/2024 às 6:47
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À tarde é comum ansiarmos por um lanche estimulante. No entanto, será que esse lanche está, na verdade, prejudicando seus níveis de açúcar no sangue? Para pessoas com diabetes, a escolha dos da refeição sempre requer cautela e discernimento.

Pesquisas realizadas nos Estados Unidos revelam que as opções de lanches mais consumidas variam desde biscoitos até batatas fritas, doces, sorvetes, refrigerantes e bolos. Infelizmente, muitos desses lanches são ricos em açúcar, o que pode levar ao desenvolvimento de uma preferência por alimentos doces em detrimento de opções mais saudáveis e nutritivas, aumentando assim o risco de doenças crônicas como a diabetes tipo 2.

No entanto, é possível desfrutar de lanches deliciosos e adequados para diabéticos que ajudam a manter os níveis de energia elevados e os níveis de açúcar no sangue controlados. Abaixo, estão algumas sugestões de lanches saudáveis e saborosos para desfrutar ao longo da tarde.

Quais são os lanches ideais para diabéticos?

Frutas

Mirtilos, morangos, framboesas e amoras são ricas em antioxidantes e fibras, ajudando a reduzir a inflamação e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue após a ingestão.

Maçãs e manteiga de amendoim

Esta combinação oferece uma opção doce e nutritiva, repleta de nutrientes essenciais como potássio, vitaminas B e C. A manteiga de amendoim e a fibra das maçãs ajudam a manter a glicose no sangue sob controle.

Iogurte

Uma excelente opção refrescante, o iogurte é rico em proteínas, probióticos e nutrientes essenciais, além de ser de baixo índice glicêmico.

 

Queijo cottage

Este queijo cremoso é rico em proteínas e baixo em carboidratos, sendo uma excelente opção para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Smoothies verdes

Feitos com folhas verdes escuras e frutas com baixo teor de carboidratos, os smoothies verdes são uma excelente fonte de antioxidantes, fitonutrientes e fibras.

Amêndoas

Rica em minerais e vitaminas essenciais, as amêndoas são conhecidas por reduzir os níveis de glicose no sangue e o colesterol, além de ajudar na manutenção do peso.

Toranja

Esta fruta azeda ajuda a reduzir a resistência à insulina, controlando assim os níveis de açúcar no sangue.

Humus e vegetais

O humus, feito de grão-de-bico, é uma ótima fonte de proteína, enquanto os vegetais fornecem vitaminas, minerais e fibras.

 

Incluir esses alimentos na dieta ajuda a reduzir os altos níveis de glicose no sangue. Ter o acompanhamento de profissionais da saúde é importantíssimo nesse controle, sendo parte essencial da regulação de taxas.

*Com informações de Diabetes365

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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