Quais são os lanches ideais para diabéticos? Veja o que diminui glicose alta
Confira sugestões de lanches para incluir na dieta de diabéticos
À tarde é comum ansiarmos por um lanche estimulante. No entanto, será que esse lanche está, na verdade, prejudicando seus níveis de açúcar no sangue? Para pessoas com diabetes, a escolha dos da refeição sempre requer cautela e discernimento.
Pesquisas realizadas nos Estados Unidos revelam que as opções de lanches mais consumidas variam desde biscoitos até batatas fritas, doces, sorvetes, refrigerantes e bolos. Infelizmente, muitos desses lanches são ricos em açúcar, o que pode levar ao desenvolvimento de uma preferência por alimentos doces em detrimento de opções mais saudáveis e nutritivas, aumentando assim o risco de doenças crônicas como a diabetes tipo 2.
No entanto, é possível desfrutar de lanches deliciosos e adequados para diabéticos que ajudam a manter os níveis de energia elevados e os níveis de açúcar no sangue controlados. Abaixo, estão algumas sugestões de lanches saudáveis e saborosos para desfrutar ao longo da tarde.
Quais são os lanches ideais para diabéticos?
Frutas
Mirtilos, morangos, framboesas e amoras são ricas em antioxidantes e fibras, ajudando a reduzir a inflamação e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue após a ingestão.
Maçãs e manteiga de amendoim
Esta combinação oferece uma opção doce e nutritiva, repleta de nutrientes essenciais como potássio, vitaminas B e C. A manteiga de amendoim e a fibra das maçãs ajudam a manter a glicose no sangue sob controle.
Iogurte
Uma excelente opção refrescante, o iogurte é rico em proteínas, probióticos e nutrientes essenciais, além de ser de baixo índice glicêmico.
Queijo cottage
Este queijo cremoso é rico em proteínas e baixo em carboidratos, sendo uma excelente opção para controlar os níveis de açúcar no sangue.
Smoothies verdes
Feitos com folhas verdes escuras e frutas com baixo teor de carboidratos, os smoothies verdes são uma excelente fonte de antioxidantes, fitonutrientes e fibras.
Amêndoas
Rica em minerais e vitaminas essenciais, as amêndoas são conhecidas por reduzir os níveis de glicose no sangue e o colesterol, além de ajudar na manutenção do peso.
Toranja
Esta fruta azeda ajuda a reduzir a resistência à insulina, controlando assim os níveis de açúcar no sangue.
Humus e vegetais
O humus, feito de grão-de-bico, é uma ótima fonte de proteína, enquanto os vegetais fornecem vitaminas, minerais e fibras.
Incluir esses alimentos na dieta ajuda a reduzir os altos níveis de glicose no sangue. Ter o acompanhamento de profissionais da saúde é importantíssimo nesse controle, sendo parte essencial da regulação de taxas.
*Com informações de Diabetes365
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”