Como prevenir a demência? Fruta pode ter papel importante, segundo estudo
Estudo realizado pela Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, apontou resultados interessantes para sobre a relação entre o consumo de uma fruta e a prevenção da demência
Um estudo realizado pela Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, revelou uma descoberta promissora sobre uma fruta que pode desempenhar um papel na prevenção da demência.
Para investigar o impacto do consumo dessa fruta na cognição, a pesquisa envolveu 30 participantes com idades entre 50 e 65 anos, todos com excesso de peso e relatando queixas de declínio cognitivo leve.
Qual fruta ajuda a prevenir a demência?
Os benefícios do morango na prevenção da demência foram destacados em um artigo publicado na revista científica Nutrients. O estudo sugere que o consumo diário dessa fruta pode reduzir significativamente o risco de demência em indivíduos de meia-idade, graças às propriedades antioxidantes das antocianinas, presentes tanto nos morangos quanto nos mirtilos.
Robert Krikorian, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati, salientou a importância desses antioxidantes, afirmando que embora estudos anteriores tenham evidenciado os benefícios metabólicos e cardiovasculares do morango, seus efeitos cognitivos têm sido menos explorados.
Durante 12 semanas, os participantes do estudo foram instruídos a consumir diariamente um suplemento em pó à base de morango ou um placebo. Curiosamente, eles foram orientados a evitar o consumo de frutas vermelhas frescas para evitar qualquer interferência nos resultados.
Os resultados mostraram que aqueles que consumiram o suplemento de morango experimentaram melhorias significativas na memória e uma redução nos sintomas depressivos. Embora estudos anteriores tenham associado o consumo de morango à redução dos níveis de insulina, essa pesquisa não encontrou melhorias metabólicas significativas.
Segundo Krikorian, a melhoria na função cognitiva pode estar relacionada à redução da inflamação cerebral, especialmente considerando que as capacidades executivas começam a declinar já na meia-idade. O excesso de gordura abdominal, comum em casos de resistência à insulina e obesidade, tende a agravar esse processo inflamatório, tornando os morangos uma opção interessante para mitigar o declínio cognitivo.
SUCO DE MORANGO - FREEPIK
A pesquisa ressalta a importância de investigações futuras com amostras maiores e diferentes dosagens de suplementação de morango para melhor compreender essa relação entre o consumo da fruta e a saúde cognitiva.
Além do morango, uma dieta balanceada que inclua peixes ricos em ômega-3, frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais pode ajudar a proteger contra a demência.
Evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos processados também é fundamental para a saúde cerebral a longo prazo. Complementar esses hábitos com hidratação adequada e exercícios físicos regulares pode contribuir ainda mais para a saúde cognitiva e geral.
*Com informações de Catraca Livre
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