Pilates na gravidez: Veja 4 benefícios do exercício para as mamães

Durante a gestação, período de intensas transformações físicas e emocionais para a mulher, a prática de exercícios como o pilates pode proporcionar uma série de benefícios tanto para a saúde da futura mamãe quanto para a do bebê.

Apesar de ainda muitas mulheres terem dúvidas sobre a prática no período de gestação, o pilates é uma atividade segura nessa fase, especialmente quando supervisionado por um profissional qualificado.

Segundo a fisioterapeuta e instrutora de pilates Érika Batista, essa modalidade é "uma excelente ferramenta na manutenção da saúde" durante os meses de gestação.

Em entrevista ao Estado de Minas, a especialista destacou diversos benefícios que o pilates pode trazer às gestantes. Descubra agora 4 exemplos!

Benefícios do pilates para a gestação

1. Aumenta as chances de parto natural ou normal

As mulheres que desejam ter um parto natural ou normal podem adotar o pilates, pois essa prática pode ser bastante útil para alcançar esse objetivo.

Érika explicou que os exercícios respiratórios associados aos movimentos, conseguem trabalhar tanto a força como a mobilidade do assoalho pélvico, que é uma rede de músculos e ligamentos que formam uma espécie de pavimento para sustentar órgãos, como bexiga e útero.

A especialista revelou que esse benefício "contribui muito para o sucesso do parto normal". 

2. Melhora da postura e prevenção de quedas

Com o avanço da gravidez, à medida que as mamas aumentam e o bebê cresce, a postura da gestante tende a se projetar para frente, levando ao desenvolvimento de hipercifose torácica e hiperlordose lombar.

Com isso, segundo a fisioterapeuta, o pilates pode ser eficaz tanto na melhora da consciência corporal, como na prevenção de quedas, garantindo que o corpo da futura mamãe se mantenha funcional e preparado para as exigências do dia a dia.

3. Redução dos riscos das doenças gestacionais

Adotar o pilates como prática regular e iniciá-lo precocemente pode diminuir significativamente o risco de desenvolver doenças como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, contanto que a gestante tenha o aval do obstetra para manter-se ativa durante a gravidez.

"É comum as mulheres buscarem a prática apenas depois do primeiro trimestre, mas o ideal é que se a gestação for planejada, mesmo antes da gestação, já ocorra o preparo corporal para receber o bebê. O pilates ainda atua na redução da ansiedade e do estresse tão frequente nas mulheres que desejam engravidar", destacou Érika Batista.

4. Redução das dores pélvicas e lombares

Durante os meses de gravidez, as dores nas regiões pélvicas e lombares são comuns. Sendo assim, Érika Batista recomenda a modalidade para as mamãe pois para reduzir as dores é importante promover a estabilidade das articulações da pelve, tornozelos e joelhos.

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