Pilates

4 dicas para começar a praticar pilates em casa

A pratica de exercícios em casa pode ser uma opção para quem tem a rotina corrida, e o pilates é uma otima atividade para começar essa nova fase

Publicado em 25/06/2024 às 12:01
Notícia

Uma das dificuldades de começar a praticar atividades físicas, como o pilates, é a falta de tempo, e por isso fazê-las em casa é sempre uma boa opção. Dessa forma, vamos te mostrar dicas de como praticar pilates em casa.

Além de fortalecer o corpo, por meio de exercícios de flexibilidade, mobilidade, o pilates também pode trabalhar a mente contra a ansiedade e depressão.

Dito isso, antes de começar a praticar o pilates, é sempre indicado ter alguns cuidados e garantir a execução correta dos exercícios.

DICAS PARA O PILATES EM CASA

 

Reprodução/Freepik
Imagem ilustrativa de mulher fazendo exercícios com bola de pilates. - Reprodução/Freepik

Faça uma avaliação física.

Uma avaliação física pode te indicar uma melhor estratégia de treino para as necessidades específicas do seu corpo e ajudar a entender como incluir objetos da sua casa na atividade física.

Exercícios de aquecimento

Para iniciar qualquer atividade física é necessário aquecer o corpo antes e com o pilates não é diferente. O aquecimento pode evitar dores e lesões.

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Equipamento de boa qualidade

Os equipamentos podem ajudar no período inicial de adaptação.

Controle da respiração

Assim como o yoga, o pilates usa muitas técnicas de respiração durante a prática. Além disso, a respiração correta ajuda a equilibrar o corpo e a concentração para o exercício.

Com informações de Terra

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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