4 motivos para começar a fazer pilates
O pilates é uma prática física criada para trabalhar o corpo e mente em uma único momento, por isso é uma opção para você incluir na sua rotina
A prática de atividade física é ótima para o corpo humano. E o pilates é uma atividade que movimenta o corpo e mente.
A procura por pilates aumentou por se tratar de uma alternativa natural para diminuir sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, o pilates proporciona mais mobilidade e flexibilidade ao corpo.
O pilates foi criado por Joseph Pilates, que tinham o objetivo de criar uma prática física que fosse benéficas para o corpo e a mente. Para isso, Joseph baseou seus exercícios em:
- Concentração;
- Centralização;
- Controle;
- Fluidez;
- Precisão;
- Respiração.
Benefícios do pilates
Melhora o equilíbrio, a postura e dores lombares
Por ser uma prática que se baseia em equilíbrio corporal, o pilates é uma ótima forma de melhorar a postura, e consequentemente, ajuda nas dores lombares.
Resistência muscular
Como toda atividade física, o pilates é um ótimo auxiliador da resistência muscular. O seu diferencial é a ativação de todos os músculos do corpo ao mesmo tempo.
Ajuda no controle da respiração
Assim como o yoga, o pilates é uma prática que usa muito de técnicas de respiração. Por isso, podem ajudar a combater os estresse e ansiedade.
Combate a hipertensão.
Por ser uma prática de relaxamento e respiração, o pilates auxilia na melhora da circulação sanguínea e por isso é uma ótima opção de atividade física para ia que sofrem com hipertensão.
Com informações de Unimed
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