O chá de hortelã é uma bebida popularmente conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, o que o torna uma ótima opção para quem busca uma noite de sono tranquila.

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• Além disso, a hortelã possui propriedades digestivas e refrescantes, que podem auxiliar em outros problemas de saúde.

Veja como fazer esse chá ideal para pegar no sono de forma fácil.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca ou seca;
  
• 250ml de água quente;
  
• Adoçante a gosto (opcional).

Modo de preparo:

1. Lave bem as folhas de hortelã fresca;
   
2. Em uma xícara ou caneca, coloque as folhas de hortelã;
   
3. Despeje a água quente sobre as folhas;
   
4. Cubra a xícara ou caneca e deixe o chá abafar por 5 a 10 minutos;
   
5. Coe o chá e adicione adoçante a gosto, se desejar.

 

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Dicas:

• Você pode usar folhas de hortelã fresca ou seca. Se usar folhas secas, use um pouco menos do que a quantidade indicada na receita;
  
• O tempo de infusão pode variar conforme o seu gosto. Se você preferir um chá mais forte, deixe abafar por mais tempo;
  
• Você pode adicionar outras ervas calmantes ao chá, como camomila ou erva-cidreira;
  
• Beba o chá de hortelã cerca de 30 minutos antes de dormir.

Benefícios para o sono:

• A hortelã contém linalol, um composto com propriedades calmantes e relaxantes.
  
• O chá de hortelã pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem interferir no sono.
  
• A hortelã também possui propriedades digestivas, que podem ajudar a aliviar problemas digestivos que podem dificultar o sono.
  
• O chá de hortelã é uma bebida refrescante e livre de cafeína, o que o torna uma boa opção para beber antes de dormir.

Importante:

• Se você estiver grávida, amamentando ou tomando algum medicamento, consulte um médico antes de consumir chá de hortelã.
  
• O chá de hortelã não é um substituto para o tratamento médico. Se você tem problemas para dormir, consulte um médico para identificar a causa do problema e receber o tratamento adequado.