Veja quais são os 3 melhores chás relaxantes para dormir profundamente e acordar bem
Confira quais são os três melhores chás para te auxiliar na rotina de sono e como fazer cada um. Uma alternativa fácil e rápida para dormir.
Dormir bem é essencial para a nossa saúde física e mental. Um sono de qualidade nos permite descansar o corpo, renovar as energias e melhorar o funcionamento do cérebro. Mas, com a rotina agitada do dia a dia, nem sempre é fácil ter uma boa noite de sono.
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- Se você está buscando alternativas naturais para melhorar a qualidade do seu sono, os chás relaxantes podem ser uma ótima opção.
Diversas ervas e flores possuem propriedades calmantes e sedativas que podem te ajudar a relaxar, reduzir a ansiedade e adormecer mais facilmente.
Com informações do portal Terra, fique por dentro dos 3 chás relaxantes que podem te ajudar a ter noites de sono mais tranquilas e reparadoras:
1. Chá de Camomila:
A camomila é uma das ervas mais populares para induzir o sono. Ela possui propriedades calmantes e sedativas que ajudam a relaxar os músculos, reduzir a ansiedade e promover o sono.
O chá de camomila é uma bebida leve e saborosa que pode ser consumida quente ou fria.
Para preparar o chá de camomila:
- Coloque 1 colher de sopa de flores de camomila secas em uma xícara;
- Despeje água quente (não fervente) sobre as flores;
- Cubra a xícara e deixe abafar por 10 minutos;
- Coe o chá e adoce a gosto, se desejar.
2. Chá de Lavanda:
A lavanda é outra erva conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a insônia, além de promover um sono mais profundo e reparador.
O chá de lavanda possui um aroma floral agradável e pode ser consumido quente ou frio.
Para preparar o chá de lavanda:
- Coloque 1 colher de chá de flores de lavanda secas em uma xícara;
- Despeje água quente (não fervente) sobre as flores;
- Cubra a xícara e deixe abafar por 10 minutos;
- Coe o chá e adoce a gosto, se desejar.
3. Chá de Valeriana:
A valeriana é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades sedativas e calmantes. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a insônia, além de promover um sono mais profundo e reparador.
O chá de valeriana possui um sabor amargo, por isso, algumas pessoas preferem consumi-lo em cápsulas ou tinturas.
Para preparar o chá de valeriana:
- Coloque 1 colher de chá de raiz de valeriana seca em uma xícara;
- Despeje água quente (não fervente) sobre a raiz;
- Cubra a xícara e deixe abafar por 15 minutos;
- Coe o chá e adoce a gosto, se desejar.
Dicas para potencializar os efeitos dos chás relaxantes:
- Beba o chá cerca de 1 hora antes de dormir.
- Crie um ambiente relaxante para dormir, com o quarto escuro, silencioso e fresco.
- Evite cafeína e álcool à noite, pois podem interferir no sono.
- Pratique exercícios físicos regularmente, mas evite atividades extenuantes perto da hora de dormir.
- Mantenha uma rotina regular de sono, dormindo e acordando no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana.
Importante:
- Se você tem problemas persistentes para dormir, consulte um médico para identificar a causa do problema e receber o tratamento adequado.
- Os chás relaxantes podem interagir com outros medicamentos, portanto, é importante informar ao seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando.
- As mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de consumir qualquer chá relaxante.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”