Veja 4 benefícios do pilates para a saúde mental
A prática de pilates é altamente recomendada para todos, pois além de beneficiar a saúde física como também pode auxiliar na saúde mental
A prática do Pilates é uma técnica que combina o fortalecimento do corpo e do cérebro. A técnica, criada em 1920 pelo ginasta alemão Joseph Pilates, foi introduzida no Brasil em 1991.
O pilates vem se popularizando ainda mais pelo seu desenvolvimento de força e flexibilidade, seja para melhorar o tônus muscular e a postura. Fora isso, o pilates é uma ótima alternativa para ajudar na saúde mental.
Separamos 4 benefícios do pilates para a saúde mental
Capacidade de concentração
Para a execução do pilates a concentração é essencial. Para atingir o objetivo, tudo deve ser feito com cautela, para não errar na postura e manter o equilíbrio.
Dessa forma, a concentração é um dos seis princípios fundamentais dessa técnica. Em outras palavras, a mente precisa ter controle sobre o corpo.
À medida que a prática vai evoluindo, o aluno precisa lidar com sua capacidade de concentração em torno do novo movimento, até que executá-lo se torne mais fácil e natural.
Melhora a cognição
A cada movimento no pilates, uma parte do nosso cérebro é estimulada, aumentando a nossa capacidade e o nosso sistema cognitivo.
Contudo, uma vez que a maioria das pessoas não tem tempo ou condições de aprender constantemente, uma alternativa pode ser realizar uma atividade física que varia constantemente, aumentando sua dificuldade.
Sendo assim, o pilates tem esse efeito benéfico de estimular o cérebro para o aprendizado.
Combate o estresse e a ansiedade
A prática de pilates também é benéfica para prevenir e combater o estresse e a ansiedade. Diminui a produção excessiva de hormônios prejudiciais e ajuda na produção de neurotransmissores benéficos, como a endorfina, que traz sensação de bem-estar.
A união resulta em diminuir os efeitos físicos e emocionais decorrentes desses problemas. A capacidade de concentração requerida durante a prática é outra razão para afastar os obstáculos mentais e diminuir o estresse.
Equilíbrio emocional
Os exercícios de respiração e concentração do pilates evita a tensão e a ansiedade e promovendo a tranquilidade e o equilíbrio emocional de maneira quase instantânea.
Assim sendo, uma das vantagens do pilates para a nossa saúde mental é propiciar um maior equilíbrio emocional. Dessa maneira, aprendemos a manter a calma, o foco e a concentração não somente durante os exercícios, mas também em outras situações do dia a dia.
Com informações de Vittude
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