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diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
Artigo
Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do
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Investigativa
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técnicas e recursos específicos.
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determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens
que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.
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respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do
entrevistado reproduzida entre aspas.
Crítica
Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções
artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.
Imagem barra de proteína caseira - IStock/Olivka888
Se você está buscando uma maneira prática e saudável de aumentar a ingestão de proteínas e garantir um lanche energético, as barras de proteína caseiras são uma excelente escolha.
Além de serem fáceis de preparar, essas barras proporcionam um impulso extra para a massa muscular e são ideais para quem segue uma dieta equilibrada.
Aprenda agora uma receita simples que pode ser feita em casa, garantindo sabor e benefícios nutricionais.
Barra de proteína caseira energética
Para fazer a barra proteica, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de proteína em pó (sabor de sua preferência, como baunilha ou chocolate)
1/2 xícara de pasta de amendoim ou de amêndoa
1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo
1/4 de xícara de sementes de chia ou linhaça
1/4 de xícara de chocolate amargo picado (opcional)
1/4 de xícara de frutas secas (opcional)
Uma pitada de sal
Modo de preparo
Em uma tigela grande, misture a aveia, a proteína em pó e as sementes de chia ou linhaça. Se você estiver usando chocolate pi
Pessoa segundo barra de proteínas, ótima para ganhar energia e impulsionar a massa magra - Lia Dewi/iStockcado e frutas secas, adicione-os à mistura. Reserve.
Em uma panela pequena, aqueça a pasta de amendoim e o mel em fogo baixo, mexendo até que fiquem bem combinados e tenham uma textura suave. Certifique-se de não deixar a mistura ferver, apenas aqueça o suficiente para que fique fácil de misturar.
Despeje a mistura úmida sobre os ingredientes secos e mexa bem até que tudo esteja uniformemente misturado. A massa deve ser um pouco pegajosa e grudenta. Se a mistura estiver muito seca, adicione um pouco mais de mel; se estiver muito úmida, adicione um pouco mais de aveia.
Forre uma forma com papel manteiga ou use um spray de óleo para evitar que a massa grude. Coloque a mistura na forma e pressione bem com as mãos ou uma espátula para que fique compacta e uniforme.
Leve a forma para a geladeira e deixe refrigerar por pelo menos 1 hora para que as barras fiquem firmes. Após esse tempo, retire da forma e corte em barras do tamanho desejado.
Benefícios da barra de proteína caseira
Preparar suas próprias barras de proteína oferece diversos benefícios. Primeiro, você tem total controle sobre os ingredientes, o que garante que está consumindo um produto livre de conservantes e aditivos artificiais.
Além disso, ao incluir ingredientes nutritivos como aveia, sementes e pasta de amendoim, você está fornecendo ao seu corpo uma combinação equilibrada de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Essas barras são ótimas para quem está em movimento, buscando um lanche saudável e satisfatório. São ricas em proteínas que ajudam na recuperação muscular e manutenção da massa magra, além de fornecerem energia sustentável para o seu dia.
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