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Strap para musculação: saiba 3 benefícios de usar o acessório
O strap é um acessório simples, mas que oferece benefícios significativos para quem deseja praticar a musculação com cargas mais pesadas.
A prática de musculação envolve diversos acessórios que auxiliam na execução correta dos exercícios e na maximização dos resultados.
Um desses acessórios é o strap, uma faixa de tecido resistente que envolve o punho e a barra, proporcionando maior firmeza na pegada.
Apesar de parecer um detalhe, o uso do strap pode trazer benefícios significativos para quem treina com cargas mais pesadas.
Benefícios de usar strap nos exercícios
De acordo com o educador físico Victor Hugo Rocha, em colaboração para o Portal Treino Mestre, usar o strap na hora da musculação pode proporcionar as seguintes vantagens:
1. Maior segurança na pegada com cargas mais pesadas
O strap garante uma pegada mais segura, reduzindo o risco de a barra escorregar das mãos durante a execução do exercício.
Essa segurança adicional permite ao praticante focar na técnica e no movimento, sem se preocupar com a possibilidade de acidentes.
Segundo o personal Victor Hugo “o mais indicado é que o strap seja utilizado em momentos onde sejam utilizadas cargas mais pesadas no treino.”
2. Recuperação na pegada durante a execução
Um dos desafios ao levantar pesos é a fadiga dos músculos das mãos e antebraços, que pode limitar a performance.
O strap alivia a pressão sobre esses músculos, permitindo uma recuperação mais eficiente durante a execução dos exercícios.
Isso significa que, mesmo após várias repetições, a força na pegada se mantém, possibilitando a realização de um maior número de séries e repetições com qualidade.
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3. Melhor manutenção da força na pegada durante o exercício
Manter a força na pegada é crucial para a eficácia dos treinos de musculação, especialmente nos exercícios compostos, como levantamento terra e remada curvada.
O strap ajuda a manter a força necessária para segurar a barra, mesmo em séries prolongadas.
Em qual exercício usar?
O strap pode ser particularmente útil em exercícios que demandam uma pegada forte e constante.
Levantamento terra, encolhimento de ombros e remada com barra são alguns exemplos onde o uso do strap pode fazer uma diferença significativa.
Ao incorporar o strap nesses exercícios, você pode se concentrar mais na técnica e menos na preocupação com a força da pegada.
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