Pilates na parede em casa: 5 treinos completos para aprender

O Pilates na parede é uma variação do método Pilates tradicional, que utiliza a parede como um ponto de apoio para a realização dos exercícios. Essa modalidade oferece uma série de benefícios para a saúde e pode ser feita em casa.

A prática vem ganhando cada vez mais adeptos e ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade, corrigir a postura e aliviar dores, mesmo sem usar equipamentos.

A parede serve como um apoio para os exercícios do pilates, permitindo que você trabalhe diferentes grupos musculares de forma isolada ou integrada.

Além disso, o Pilates na parede é bom para quem está começando a praticar exercícios físicos ou para quem busca uma alternativa para os dias em que não pode ir à academia.

Como começar a fazer Pilates na Parede?

Para começar a praticar Pilates na parede, é necessário ter um espaço livre na parede, um tapete ou colchonete de yoga e roupas confortáveis.

Vídeos e aplicativos podem te ajudar a iniciar a prática do Pilates em casa. Mas lembre-se de buscar orientação de um profissional qualificado para aprender a técnica correta e segura dos exercícios e evitar lesões. 

Confira a seguir alguns vídeos de aulas simples para experimentar:

Treino de pilates na parede grátis em casa

Pilates na Parede do iniciante ao avançado

10 minutos de exercícios de Pilates na Parede

10 exercícios de Pilates na parede nível avançado

10 exercícios de Pilates na parede para iniciantes

18 minutos de pilates na parede