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5 dicas para superar crenças limitantes na hora de treinar
Veja como ter mais motivação, otimismo e força de vontade para alcançar os seus objetivos nos treinos sem medo e com mais confiança
Muitas vezes, o maior obstáculo para alcançar seu objetivo fitness não está na academia ou na falta de tempo, mas sim nas crenças limitantes que você carrega dentro de si.
Essas crenças, muitas vezes inconscientes, podem sabotar os esforços e impedir que alcance seu potencial. Se você já se pegou pensando "não sou forte o suficiente" ou "não nasci para ter um corpo definido", pode ser importante mudar isso.
As crenças limitantes podem afetar a autoestima, motivação e os resultados nos treinos. No entanto, é possível identificar e superar essas crenças, abrindo caminho para uma jornada fitness mais prazerosa e efetiva.
"Crenças limitantes são afirmações que aceitamos sobre nós mesmos, nossas capacidades ou nosso futuro, que mais nos restringem do que nos auxiliam", explica a psicóloga Dra. Cristiane Pertusi, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.
De acordo com ela, o primeiro passo para superar essas barreiras é reconhecê-las e substituí-las por frases que te ajudem a ter mais confiança.
Veja alguns exemplos comuns de crenças limitantes em pessoas que estão iniciando a rotina de treinos com algum objetivo e veja possíveis substituições para ter mais força e otimismo.
1. Eu não sou bom o suficiente
Substitua por "Eu sou capaz e estou sempre evoluindo."
2. Não posso cometer erros
Substitua por "Erros são oportunidades para aprender e melhorar."
3. É tarde demais para mudar
Substitua por "Nunca é tarde demais para fazer mudanças positivas na minha vida."
4. Não faço nada certo
Substitua por "Eu faço muitas coisas bem e estou aprendendo a fazer ainda mais."
5. Se falhei uma vez, falharei sempre
Substitua por "Cada tentativa é uma nova oportunidade para sucesso."
Mais dicas para ter mais motivação no treino
Estabeleça metas realistas:
Defina metas claras e alcançáveis para que você possa acompanhar seu progresso e se sentir motivado.
Encontre um parceiro de treino:
Treinar com um amigo ou profissional pode te ajudar a manter a motivação e a superar os desafios.
Celebre suas conquistas:
Comemore cada pequena vitória irá aumentar sua autoestima e te motivar a continuar.
Seja paciente:
Superar crenças limitantes leva tempo e esforço. Seja paciente e não desista aos primeiros obstáculos.
Com informações de Taís Lopes e Portal Edicase