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Corrida ou ciclismo: qual treino faz você gastar mais calorias?
A escolha entre os treinos deve levar em conta não apenas a queima de calorias, mas também as preferências pessoais e a condição física
Quando se trata de escolher entre corrida e ciclismo para maximizar a queima de calorias, a decisão pode depender de vários fatores, incluindo a intensidade do treino, a duração, e as condições em que cada atividade é realizada.
Ambos os exercícios são excelentes para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer músculos e promover a perda de peso, mas apresentam algumas diferenças importantes no que diz respeito ao gasto calórico.
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Corrida ou ciclismo: qual atividade física faz você gastar mais calorias?
De acordo com o site Viver Bem UOL, estas são as principais diferenças entre a corrida e o ciclismo:
Corrida
Gasto Calórico:
A corrida é conhecida por ser uma das atividades físicas que mais queimam calorias. Isso ocorre porque ela envolve todo o peso do corpo, o que demanda mais esforço físico.
Em média, uma pessoa pode queimar cerca de 600 a 1000 calorias por hora correndo, dependendo da intensidade, velocidade e condições do terreno.
Quanto maior a velocidade e mais desafiador o terreno (por exemplo, subidas), maior será o gasto energético.
Benefícios Adicionais:
- Fortalece os músculos das pernas, quadris e core.
- Pode ser praticada em diversos ambientes, como parques, ruas ou esteiras.
- A corrida também é conhecida por melhorar a densidade óssea, já que é um exercício de impacto.
Ciclismo
Gasto Calórico:
O ciclismo, embora geralmente queime menos calorias por hora do que a corrida, ainda é uma excelente opção para perda de peso.
O gasto calórico médio no ciclismo é de cerca de 400 a 800 calorias por hora, dependendo do esforço, do tipo de terreno (plano ou montanhoso) e da velocidade.
Pedalar em subidas ou em altas velocidades pode aumentar significativamente a queima de calorias.
Benefícios Adicionais:
- Menos impacto nas articulações, tornando-o uma boa opção para pessoas com problemas articulares ou que buscam um exercício de menor impacto.
- Fortalece os músculos das pernas, glúteos e também do core, dependendo da postura.
- Pode ser uma atividade social, realizada em grupo ou em locais de grande beleza natural, o que pode tornar o exercício mais prazeroso.
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