DIETA DA MAÇÃ

DIETA DA MAÇÃ PARA EMAGRECER: Veja o que é e quais alimentos são permitidos e proibidos

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Paloma Xavier

Publicado em 03/09/2023 às 20:06
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Os níveis de açúcar no câncer são alterados por uma série de fatores, principalmente a alimentação; veja as principais frutas que auxiliam no combate da glicose alta, que causa diabetes - Reprodução/Pixabay

É comum que muitas pessoas decidam recorrer a dietas para emagrecer. E uma das preocupações mais frequentes é: o que se pode comer para ajudar a emagrecer?

E uma das estratégias que tem ficado mais popular entre o público é a dieta da maçã com o objetivo de emagrecer. 

É importante consultar um nutricionista antes de aderir qualquer dieta ou estratégia de emagrecimento.

O que é a dieta da maçã?

A dieta da maçã envolve a ingestão exclusiva de maçãs no primeiro dia, seguida pela inclusão de uma maçã antes de cada refeição nos dias dois a cinco, com a finalidade de reduzir o apetite.

Contudo, é importante destacar que nem todos os grupos alimentares são permitidos durante essas refeições. A justificativa é que, devido à riqueza da maçã em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, ela promoverá uma sensação de saciedade e, assim, reduzirá o desejo de consumir um excesso de calorias.

Geralmente, na dieta, é estabelecido um limite máximo de 1,5 kg de maçã por dia, juntamente com a inclusão de alguns outros alimentos permitidos, como vegetais de folhas verdes, outras frutas, produtos lácteos e carnes magras.

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Acompanhamentos

A lista de permissões e restrições alimentares da dieta da maçã não é a grande questão, mas sim a quantidade de alimentos permitidos que se pode consumir.

Além disso, é essencial manter um consumo adequado de água, pois dietas restritivas costumam enfatizar a ingestão elevada de água por dois motivos principais: o efeito termogênico, que acelera o metabolismo, e o aumento da sensação de saciedade. Devido à sua natureza restritiva, essa dieta é planejada para durar no máximo cinco dias.

O problema se agrava quando ela é estendida por um período mais longo, chegando a ser seguida por até três semanas. É aconselhável buscar um nutricionista antes de aderir qualquer dieta.

Quais são os alimentos permitidos?

Os alimentos “permitidos” durante a dieta da maçã:

  • Cereais integrais
  • Alimentos lácteos desnatados
  • Frutas, legumes e verduras
  • Carnes magras
  • Peixe
  • Ovos

Quais são os alimentos proibidos?

Veja os alimentos que devem ser evitados durante a dieta da maçã:

  • Grãos que não sejam integrais
  • Pães e bolos
  • Frituras
  • Refrigerantes
  • Doces

 

 

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