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SOBRECARGA EMOCIONAL: Veja sinais de ESGOTAMENTO EMOCIONAL e saiba como resolver

Esgotamento emocional não é sinal de fraqueza

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Cadastrado por

Thiago Freire

Publicado em 05/09/2023 às 11:32 | Atualizado em 29/09/2023 às 11:38
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O esgotamento emocional é um problema que afeta cada vez mais pessoas nos dias corridos da atualidade.

É uma condição que se desenvolve quando você se sente sobrecarregado emocionalmente, incapaz de lidar com as demandas da vida cotidiana.

A seguir, você vai ver como os sinais de esgotamento emocional se apresentam e aprender a como lidar com o problema.

SINTOMAS DE SOBRECARGA EMOCIONAL

Os sinais de dobrecarga emocional mais comuns incluem:

  • Fadiga extrema: Sentir-se constantemente cansado, mesmo após uma noite de sono adequada.
  • Irritabilidade e agitação: Tornar-se facilmente irritado, impaciente ou explosivo em situações que normalmente não causariam tais reações.
  • Dificuldade de concentração: Encontrar-se incapaz de se concentrar nas tarefas e tomar decisões, mesmo as simples.
  • Isolamento social: Retirar-se das interações sociais, evitar amigos e familiares.
  • Problemas de sono: Ter dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite ou ter pesadelos.
  • Perda de interesse: Perder o interesse em atividades que costumavam ser prazerosas.
  • Sintomas físicos: Experimentar dores de cabeça, dores musculares, problemas gastrointestinais e outros sintomas físicos inexplicáveis.
  • Baixa autoestima: Sentir-se inútil, desvalorizado e com baixa autoestima.
  • Aumento no consumo de substâncias: Recorrer ao álcool, drogas ou medicamentos para lidar com o estresse e a ansiedade.

O QUE É SOBRECARGA EMOCIONAL?

A sobrecarga emocional pode ter várias causas, e muitas vezes é uma combinação de fatores. Algumas das principais razões incluem:

  • Altas expectativas: Expectativas irreais de sucesso, perfeição ou desempenho podem criar uma pressão insuportável, levando ao esgotamento.
  • Excesso de trabalho: A sobrecarga de trabalho, incluindo longas horas e falta de descanso adequado, pode contribuir significativamente para o esgotamento emocional.
  • Estresse excessivo: Uma carga constante de estresse no trabalho, em casa ou em outras áreas da vida pode levar ao esgotamento emocional. Pressões financeiras, prazos apertados e responsabilidades familiares são exemplos de fontes de estresse.
  • Falta de suporte: A ausência de uma rede de apoio sólida, como amigos e familiares, pode tornar mais difícil lidar com os desafios emocionais da vida.
  • Negligência do bem-estar: Ignorar o autocuidado, como a falta de sono adequado, alimentação saudável e atividade física, pode enfraquecer a capacidade do corpo de lidar com o estresse.

COMO ACABAR COM O ESGOTAMENTO EMOCIOANAL?

O esgotamento emocional não é sinal de fraqueza, é uma resposta legítima ao estresse e às demandas excessivas da vida.

Para resolver a sobrecarga emocional, primeiro é importante reconhecer o problema. Depois, buscar ajuda profissional, rede de apoio e estabelecer limites em relação ao que causa esgotamento emocional.

 

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